Компенсирайте загубата на вода

José Arciénaga Физически треньор Казва се, че колкото повече човек се изпотява, толкова по-голяма тежест губи по време на рутинна тренировка. Всъщност прекомерното изпотяване е свързано с количеството елиминирана течност по време на тренировка, а не толкова с телесното ни тегло. A.

човек изпотява толкова

José Arciénaga Физически треньор

Казва се, че колкото повече човек се изпотява, толкова по-голямо тегло губи при упражнения. Всъщност прекомерното изпотяване е свързано с количеството елиминирана течност по време на тренировка, а не толкова с телесното ни тегло. Спортист, който тренира дълго време, трябва да хидратира на всеки 10 до 15 минути, дори когато не е жаден.
Потта трябва да се компенсира с добро количество вода и да не позволява температурата да продължава да се повишава в тялото ви. Ако тренирате на открито, помислете за непрекъснато хидратиране, защото ако усещането за топлина в тялото ви стане твърде високо, неврорецепторите, които контролират жаждата, могат да спрат и това би причинило дехидратация.