Спрях зърнените култури, а сега като Digital Freedom

Палео диетата е най-яростната, по основателни причини, но не се побърквайте. Не вярвам, че зърнените култури са отрова и причина за всички злини на човечеството. Да, мисля, че е голяма грешка да ги консумираме в толкова големи количества.

Тестени изделия, хляб, кифлички, сандвичи, пица, сандвичи, зърнени закуски, пайове, торти. Това е изисканият фестивал на нишестето! Разбира се, всичко това подправено с обилни количества захар и транс-мазнини (лошите).

Това е истинският проблем със зърнените култури: те са навсякъде и в много случаи те само се пълнят, не осигуряват хранителни вещества и заместват други храни, които трябва да ядете. Намаляването на зърнените култури от вашата диета отваря вратата към други храни с по-висока концентрация на хранителни вещества. Ако ядете по-малко зърнени храни, за вас е по-трудно да превишите калориите, а също така е по-лесно да качите мускули и да загубите мазнини.

Зеленчуци и зеленчуци

Това е най-очевидният вариант. Спанак, аспержи, зелен фасул, зеле, маруля, моркови, домати, всичко, което трябва да направите, е да поддържате или увеличавате количеството риба тон, но вместо сандвич направете салата.

Въпреки това, зеленчуците имат два до четири пъти по-малко калории от зърнените култури, така че само със зеленчуци ще трябва да ядете много голямо количество. Ето защо е важно да продължавате да четете.

---