Спрете да правите смачкване с брекети и се съсредоточете върху работата на ядрото си
Терминът "корем" губи стойност, отчасти поради треньори и треньори, както и високоефективни спортисти сега те анализират тялото като интегрирана единица, вместо да го сегментират. Следователно те оценяват упражнения за работа на ядрото.
Днес се говори повече за работа с ядрото, английска дума, която в превод на португалски означава „ядро“. Тази област на тялото, която включва много повече от мускулите, изграждащи корема, представлява нервен център в човешката анатомия.
Каква е функцията на корема?
Един от най-сериозните проблеми при повтарянето на „традиционната“ седналост до изтощение е, че при нейното изпълнение ние не симулираме никакво естествено движение. Това се дължи на елементарна причина: между функциите на корема, изглежда не генерира движение. Всъщност е точно обратното.
Тази група мускули има за задача да фиксира и поддържа стабилен багажника. За да направи това, той трябва да генерира устойчивост на трептения и движения на тялото.
Действа като естествен колан, което улеснява приемането на правилна стойка. Както добре предпазва вътрешните органи и гръбначния стълб, а също така се намесва в дихателния процес.
Опасностите от твърде много коремни преси
С гръб на земята или с помощта на някои устройства, изпълнението на криза на корема включва висок риск. Списъкът с отрицателни фактори включва прекомерно и неестествено огъване на гръбначния стълб . Тази ситуация може да причини прекомерно износване на междупрешленните дискове.
Какво още, натискът върху бедрото се отразява неблагоприятно на кръста, докато напрежението в шията причинява винаги неудобната болка във врата.
В допълнение, други много възможни и нежелани последици от коремната криза са лоша стойка (раменете отпуснати напред или назад извити), дискова херния или уринарна инконтиненция (поради отслабване на тазовото дъно).
Резултатите често са по-лоши, ако се добавят завои или тежести по време на изпълнението.