Психохранене Когато психологията ви помага да се грижите за себе си и да отслабнете - Conecta
След лятото ... залагаме нови идеи относно отслабването, спортуването или грижите за себе си повече, но много от нас имат проблеми, които знаем как да контролираме. Психохраненето или хранителната психология е науката, която изучава връзката ни с храната. За да обясни и да се справи с тази връзка, психологът, специализиран в областта на психохраненето, Nieves Sánchez Ramírez, обяснява как трябва да вземем предвид нашите емоции, поведение, както и социалния контекст и взаимоотношения.
Този психологически аспект не само се опитва да даде отговори на хранителните разстройства (анорексия, булимия, вигорексия ...). Но тя също така побира трудностите, които е трудно да се диагностицират, като компулсивно хранене, преяждане, безпокойство относно храната, отхвърляне на тялото, хронични диети ... и други трудности, свързани с храната и нашето тяло.
Разбойници, разкажете ни за психологическата част от процеса на отслабване.
Когато говорим за процес на загуба или контрол на теглото, ние обикновено се фокусираме върху хранителните и спортните аспекти, пренебрегвайки други фактори, свързани с психологическото състояние, като самочувствието, емоционалните проблеми и безпокойството, наред с други. Тези фактори обаче оказват значително влияние върху нашето хранително поведение и връзката ни с храната.
Това влияние се дължи на двупосочната връзка между психологическите проблеми и свързаните с теглото, въпреки че не е много ясно дали единият е причината за другия или обратното. Например, човек с наднормено тегло може да бъде засегнат на психологическо ниво от последиците от наднорменото тегло или човек с психологически проблеми може да се приюти в храната с вярата, че това ще ги реши и в резултат на това ще развие затлъстяване.
Друга връзка, пряка и двупосочна, която е доказана, е тази на мозъка и храносмилателната система. В комуникацията между едното и другото мозъкът може да изпрати сигнал до стомаха да яде по физиологични причини, защото се нуждаем от хранителни вещества, а стомахът може да изпрати сигнал до мозъка, когато е пълен, да спре да яде. Но може да се случи и така, че мозъкът казва на стомаха да яде, защото, без да имаме някаква физиологична нужда, изпитваме много положителни или много негативни усещания, в последния случай емоционалното значение, което даваме на храната, влиза в игра.
Кога можем да открием, че имаме проблем с храненето?
Храната е нещо основно за нашето оцеляване, проблемът се появява, когато му придадем смисъл и място, което не му отговаря. Връзката между храната и емоциите или „емоционалното хранене“ се изгражда чрез преживяванията, които сме преживели, особено в детството. Освен това живеем в общество, в което тържествата и важните събития са свързани с храната, в които моменти на тъга се прибягваме до него и в което непрекъснато ни бомбардират с реклама на храни, това прави много трудно прекъсването на връзката емоция-храна.