Тендинопатии? Лоша диета? Списание Volar y Más с Canaryfly
Текстове: Хорхе Домингес Маранте
Повтарящите се болезнени наранявания на сухожилията стават все по-чести. Увеличаването на практикуването на спорт в по-напреднала възраст, нискокачествената диета, френетичния ритъм на живот, който ни принуждава, наред с други неща, да се храним без пауза и за кратко време, водят до по-трайни наранявания на сухожилията и че те не завършвайте решаването.
Пълната регенерация на наранено сухожилие може да отнеме една година. Да, една година. Време, в което новият колаген достига всички свойства, които са му необходими, за да задържи работата отново. Поради тази причина нараняването на сухожилието, ако не знаем как да го лекуваме, може да ни придружава през целия живот и заедно с това да променя опората на скелета.
ЗАЩО ТОЛКОВО ТЕНДИНОПАТИИ?
• Сухожилието има кръвоснабдяване 7,5 пъти по-малко от мускула с последваща трудност да го снабдява с кислород и да възстановява хранителни вещества.
• С течение на годините хората синтезират по-малко колаген (суровината на сухожилието) и кръвоснабдяването на сухожилията намалява. Тези фактори ще доведат до деградация на сухожилията, скованост и скованост.
• Биомеханичните дисбаланси и увреждащи пози за сухожилията ни са много чести (като пример да се каже, че 85% от населението е пронатор с последващия дисбаланс в ахилесовото сухожилие, ротуано, илиотибиална лента, сухожилия на гъши крак и др. тъй като повечето от нас имат раменна антепулсия, придружена от повече или по-малко изпъкнала гърбица, която ще накара сухожилието на супраспинатуса и другите мускули да страдат).
• Поради спортни или работни дейности сухожилието се прекалява и ние не му полагаме подходящи грижи и обучение, за да го поддържаме.
• Много важна част от населението живее в постоянна дехидратация, като по този начин увеличава липсата на кръвоснабдяване на сухожилията.
• Повечето хора не приемат магнезий, витамин С или аминокиселините глицин и пролин, всички от които са от съществено значение за генериране на силен и устойчив колаген.
• Както поради диета (ядене на повече месо, отколкото зеленчуци, алкохол, кафе, сладкиши и т.н.), така и поради липса на активност или прекомерна анаеробна активност и малка аеробна активност, ще доведе до киселинни остатъци в сухожилията (много известна млечна киселина ), като елементи, които ги увреждат и отслабват.
• Когато сухожилието започне да се регенерира, то го прави с колаген тип 3, който с течение на времето трябва да стане колаген тип 1, много по-устойчив. Ако не спазим сроковете за регенерация, нараняването отново ще покаже лицето си.