Спортувате Внимавайте с приема на желязо

Недостигът на желязо може да доведе до намалена производителност.

Ако практикувате спорт, това може да представлява интерес. И това е, че при много спортисти често се случва да страдат недостиг на желязо, или това, което е известно също като анемия на спортиста.

приема

Недостигът на желязо може да ни причини желязодефицитна анемия, чийто симптом е умора и слабост. А в случая със спортиста това може да означава намаляване на представянето.

Спортистите трябва да консумират повече желязо от нормалното, защото то се губи, когато се потите. По време на тренировка се получава така наречената хемолиза, тоест разкъсване на червени кръвни телца. Желязото е основен компонент на хемоглобин (протеин, който пренася кислород до тъканите) и миоглобин (протеин, който пренася кислород в мускула). Следователно, ако има дефицит, това причинява умора за непристигане достатъчно кислород за тъканите. Има и изтичане на урина и фекалии, когато има счупване на влакна а при жените се добавят загубите, понесени по време на менструация.