Спортът и връзката им; n с хранене; n и здраве
Физическо възстановяване след продължителни упражнения и хранене.
Физическо възстановяване, това на хранителни вещества и течности. Почивка, прием на напитки, въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Всяко хранително вещество играе роля за възстановяването
Храносмилане на въглехидрати.
Как тялото усвоява въглехидратите и защо се препоръчва да се консумират сложни, а не прости хидрати.
Редовното упражнение и връзката му с телесните мазнини
Тялото се нуждае от определено количество мазнини, за да изпълнява жизненоважните си функции. Каква е връзката между телесните мазнини и физическите упражнения? Митове за спорта, калориите и теглото.
Диета за спортисти. Митове и истини за протеините в спорта.
Протеини и повишена мускулна маса. Мускулна сила. Коя диета е по-подходяща за спортист. Каква е точката на баланс.
Ползите от омега 3 мастните киселини в спортната практика
Омега 3 мастните киселини имат познати положителни ефекти върху тялото; в допълнение към няколко пряко свързани със спортната дейност.
Въглехидрати и тяхното значение в спорта
Колко въглехидрати са необходими на един спортист? Видове въглехидрати. Къде можем да намерим прости въглехидрати? Сложни въглехидрати: смилаеми и несмилаеми. Препоръки за спортисти за въглехидрати за
Ефекти на кофеина преди физически упражнения.
Напитки с високи дози кофеин и въздействието му върху физическото представяне, усилията и издръжливостта. Неблагоприятни ефекти и положителни ефекти на кофеина.
Хранителни добавки в спортната дейност и техните ефекти.
Допълването между храненето и спорта. Добавки и хранителни добавки в спортната дейност и нейните ефекти. Диетични препоръки за подобряване на ефективността.