Спортът и правилната диета за отслабване: 10-те комбинации!

Споделете публикацията

Спортът не е от съществено значение за отслабнете но помага много. Спортувам и отговарят на a диета Правилният начин да отслабнете е перфектната комбинация! Знам, че сте го чували много пъти, но ако наистина искате резултати, опитайте яжте балансирано с по-малко калории, докато практикувате спорт. ще постигнете целта си за по-малко време.

диета

В рамките на спорта има много дейности, но днес искам да се съсредоточа върху кардио упражненията, които могат да се правят, за да отслабнете?

Основните сърдечно-съдови машини

Като начало с основите ще прегледам с вас най-важните машини на a фитнес за сърдечно-съдови упражнения:

  • Елиптично: това е любимото ми, защото елиминира въздействието върху ставите на краката. Движението е подобно на ски бягащите и позволява мускулите на краката и ръцете да се използват едновременно, постигайки a V02 макс (количество кислород, което тялото може да абсорбира), по-високо от другите машини.
  • Гребане: това е много сърдечно-съдова машина полезно за отслабване и особено за възрастни хора . С гребането се активира цялата мускулна маса на тялото, особено ръцете, гърба и краката. Освен това помага за разширяване на гърба и имат известния "V" обратно.