Какво представлява езическата диета на Четирите страни
Езическата диета съчетава някои принципи на палео диетата и веганството и предписва растителен стил на хранене.
Последователите яжте зеленчуци, плодове, ядки, семена, месо, риба и яйца и избягвайте млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, захар и преработени храни.
Ограничителният му характер може да направи езическата диета трудна за спазване в дългосрочен план.
Комбинирайте палео с веган и какво получавате? Модерен хранителен план. Д-р Марк Хайман за първи път въвежда термина в своя блог през 2014 г., но философията става само по-добра. Pinterest разкри това интересът към диетичната паста се е увеличил с 337% през последната година, и търсенията непрекъснато се увеличаваха.
Ето как всъщност работи:
Какво представлява езическата диета?
Както подсказва името, диетата се придържа заема принципите както на палео диетата, така и на веганството. Накратко, палеоядците се опитват да консумират само храните, налични в ерата на палеолита преди 2,6 милиона години: зеленчуци, плодове, ядки, риба и месо. Общо взето, изключва млечни продукти, зърнени храни, захар, бобови растения, масла, сол, алкохол и кафе. Веганството предписва въздържане от всякакви животински продукти и странични продукти, като месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко и мед и ядене на растителни храни.
Какво ядете на езическата диета?
Всичко е свързано с растенията. Д-р Хайман предлага да правите зеленчуци и плодове около 75% от вашата диета. Все още можете да ядете месо, но си го представете като гарнитура вместо основно ястие.
Храна за ядене:
Зеленчуци. Нискогликемичните зеленчуци (без нишесте) съставляват по-голямата част от диетата.
Плодове. Колкото повече разнообразие, толкова по-добре.
Орехи. Яжте много бадеми, шам-фъстъци, орехи и други ядки, освен фъстъци.
Семена. Ленът, чиа, тиквата и други семена също изглеждат добре.
Риба. Изберете варианти с ниско съдържание на живак като сардини, херинга и аншоа.
Месо. Подчертават се говеждото, свинското и домашните птици, хранени с трева.