Спортно хранене Храни и напитки, които трябва да избягвате - TRAVEL LOST
Що се отнася до спортното хранене, трябва да имаме предвид, че ние сме това, което ядем. Диетата ви ще повлияе на ефективността ви, нивата на енергия и настроението ви, така че яденето на преработени храни със синтетични пристрастявания няма да ви помогне изобщо. За оптимално представяне е най-добре да ядете здравословни храни, храни като зеленчуци, плодове, постно месо и зърнени храни. От хранителна гледна точка трябва да избягвате храни като изкуствени подсладители не трябва да имат място в диетата на спортист. Тук ви оставяме списък с напитки и храни, които, ако сте спортист, трябва да се опитате да избягвате да включвате в диетата си, ако това, което искате, е да постигнете спортните си цели и да подобрите представянето си.
Освежаване
Захарните напитки са може би най-лошите в спортното хранене. Всички те са с високо съдържание на празни калории, които не осигуряват никакви хранителни вещества. Можете ли да си представите да сложите 10 чаши захар в чая си? Изглежда екстремно за всеки, но това е приблизителното количество захар в безалкохолната напитка.
В допълнение, този клас продукти съдържат фосфорна киселина и химикали, които действат срещу калция и магнезия в нашето тяло, хранителни вещества, които помагат да се поддържа имунната система в пиковите си резултати. Ако смятате, че газираните напитки в обичайната ви диета са добра идея, сега трябва да помислите отново.
Редовният прием на сода е контрапродуктивен, тъй като всъщност допринася за увеличаване на теглото. Според тази статия проучване, проведено с повече от 1550 души, заключава, че всички тези хора, които често консумират безалкохолни напитки, увеличават риска от затлъстяване в бъдеще с повече от 41% за всяка консумирана консерва или бутилка.
Наситени мазнини и транс-мазнини
Технически тези храни дори не са храна, но те са някои от съставките, които трябва да се опитате да избягвате на всяка цена. Всички тези мазнини се съдържат в храни като сладкиши, бисквитки, торбички с картофени чипове, сладолед, маргарин или пуканки в микровълнова фурна. Те са нездравословни, защото хранят лошия холестерол в тялото ви, като по този начин увеличават риска да изглеждат като сърдечен арест.