Спортно хранене - Физиология на упражненията
Кофеинът подобрява представянето при силови тренировки
Предишни проучвания широко установяват ергогенните ефекти на кофеина върху максималната сила, мускулната сила и силата на издръжливост. Въпреки това, много [...] Прочетете повече
Ефекти от ежедневния прием на 24 g ориз или суроватъчен протеин върху адаптации, свързани със силови тренировки
Предишни проучвания показват, че 48 g дози изонитрогениран суроватъчен протеин или оризов протеин са свързани с подобни адаптации в обучението [...] Прочетете повече
Полезност на кофеиновата дъвка
Много спортисти използват кофеин поради неговите ергогенни ефекти. Начинът на поглъщане на кофеин може да варира - от кафе до продукти за спортно хранене, инжекции […] Прочетете повече
Диети с ниско съдържание на въглехидрати: ефекти върху метаболизма и упражненията
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати (LCD) придобиха популярност през последните години поради потенциалните им благоприятни ефекти върху здравето и лечението [...] Прочетете повече
Влияние на диетични фактори, които не са свързани с въглехидратите, върху възстановяването на запасите от гликоген след тренировка
Оптимизацията на гликоген след тренировка може да подобри производителността при аеробни дейности, да забави умората при последователни сесии и да ускори възстановяването след тренировка. […] Прочетете още
Ефекти от консумацията на суроватъчен протеин след тренировка върху степента на възстановяване при юноши плувци
Целта на това изследване беше да се изследват ефектите от консумацията на суроватъчен протеин след интервални тренировки с висока интензивност по плуване (HIIS) […] Прочетете повече