Спортни сутрешни упражнения за закуска Vogue Испания
Това ще преобрази живота ви. Така че, колкото и преувеличено да звучи. Професионалистите развенчават митовете, договарят се за предимствата и мимоходом дават няколко ключови съвета
Спортните резултати могат да бъдат повлияни положително от тренировките по едно и също време всеки ден.
Това е ежедневна пощенска картичка, която да видите млади и стари/жени и мъже/експерти и аматьори, занимаващи се със спорт сутрин. Всяка сутрин да. Включването на тази практика и поддържането й с месеци не би трябвало да е лесна задача. Всъщност, почти всички от нас страдат от дисания. Но, казват те, кой доказва неговите предимства вече не се отказва. Така със зората те се виждат с ризи, панталони и маратонки по тротоари, паркове и плажове. Сега навикът не прави монаха. С други думи, не позволявайте на другите да ви разказват за това. Нека самите професионалисти да ви го обяснят. "Започването на деня, в който упражнявате нека имаме повече енергия и да бъдем в по-добро настроение, като като ендорфините се освобождават тялото се активира и да посрещнем деня по-позитивно ", казва той Дейвид Перес, координатор на зоната за физическа активност на веригата Метрополитън.
В общество, където умората се е утвърдила, практикуването на тази сутрешна практика може да бъде противоотровата на p-e-r-f-e-c-t-o възвърнете жизнеността. Дневниците за красота вече го посочиха, където Мирям Гутиерес или Паула Ордовас те са референтни. В този момент опитвам ли се да спортувам сутрин? Ако да, как? Ще отслабна ли повече? Когато закусвам? Замислите се, отговарят експертите.
Сутрин се изгарят повече калории, вярно или невярно?
ФАЛШИВКА. „Няма доказателства, които да предполагат метаболитна полза в зависимост от времето на тренировка“, обяснява той. Бен Булах, специалист по тренировки с телесно тегло във Freeletics. " Който иска да изгори (повече) калории ще трябва да се уверите преди всичко, да има време да инвестира във физическа активност. Няма значение кое време на деня е избрано, стига да е направено. Времето на тренировка има минимален ефект върху представянето (въпреки че ще зависи от това, за което тренирате); Това обаче може да бъде повлияно положително, ако тренирайте всеки ден по едно и също време ". И добавя Дейвид Перес: "Ако оставим спорта за късно следобед, възможно е изчерпването на целия ден да ни накара да го отложим за следващия ден".
„Започването на деня на упражненията ни кара да имаме повече енергия и сме в по-добро настроение, благодарение на освобождаването на ендорфини "
Какви упражнения е по-добре да се правят сутрин?
"Наистина е въпрос на предпочитания и наличност", подчертава той. Бен Булах. „Първо, мотивацията и целите ще определят на кои спортове/упражнения всеки трябва да се фокусира. "Разбира се, тренировъчният план ще бъде различен за някой, който иска да отслабне, отколкото за друг, който предпочита да увеличи мускулите си. Въпреки че, например," ако някой се готви за състезание място сутрин, всъщност има смисъл да се подготвите за това събитие през сутрешните часове, но не можете да обобщавате ".