Спортната техника на ходене правилното движение с ръце е от съществено значение
В бърз марш не само краката ви карат да се движите! Ръцете също са ценни съюзници за вашата прогресия и ви помагат да разпределите усилията по цялото тяло. Открийте как да се възползвате от тях, за да придадете ритъм на вашия отпечатък, увеличете скорост на походката и стилизирайте силуета си!
Използвайте ръцете си, за да ходите бързо и да изграждате мускули
Работата върху движението на ръцете ви позволява да разпределите усилията между краката и горната част на тялото.
Сякаш бяха истински метроном, оръжията задаваха ритъма на бързата маршируваща сесия и дишането.
Емануел Ласал, проходилката на Гран Фондо, работи върху движението на ръцете си във всяка от тренировките си. Ето неговите съвети: С практиката бързо ще забележите втори положителен ефект: колкото повече движите ръцете си, толкова по-бързо ходите!
„Добре е да се концентрирате върху това движение, което е също толкова важно, колкото и движението на краката. Ходенето с ръце работи по косите и по-тънката ви талия, тъй като изразходвате повече енергия, ако движите ръцете си по време на ходенето. Ако целта ви е да спортувате, за да стегнете ръцете си, идеално е ».
С практиката бързо ще забележите втори положителен ефект: колкото повече движите ръцете си, толкова по-бързо ходите!
Използвайте ръцете си като махало при бързо ходене
Както при движението на краката, ръцете трябва да правят движенията възможно най-течни. Освобождавайки напрежението, вие избягвате болка в областта на раменете, врата и гърба.