Спортен масаж съюзник на бегачите Аз съм маратонец
Масажите са идеални в процеса на подготовката ви за състезания на дълги разстояния.
The обучение за маратон или а полумаратон може да отнеме няколко месеца. През това време, в зависимост от опита и целите (като завършването му в целево време), ще се извършват скоростни работи, работа на хълм и винаги ще присъстват дължини и крос тренировки и укрепващи работи.
Логично е, че през тези месеци мускулите ни ще бъдат подложени на голям стрес и това може да ни накара да се развием наранявания, ако не знаем как да слушаме тялото си и ако не го приемаме като рутина да се разтягаме след всяка сесия.
Съюзник за бегачи през период от обучение за събитие като маратон или полумаратон той ли е спортен масаж. Това се състои от поредица от маневри, които специалист извършва и които имат за цел да подобрят представянето на спортиста, да помогнат за предотвратяване на наранявания и дори да служат като подкрепа за лечение на наранявания и това може да се извърши през периода на обучение, преди и след състезанието или и в двете ситуации.
Как постигате тези цели? Ами спортен масаж действа чрез активиране на циркулацията в третираните зони, като по този начин ускорява елиминирането на токсините и увеличава оксигенацията на мускула.
Например, докато се подготвяте за маратон или полумаратон, на бегачи може да се възползва от получаването спортни масажи по време на тренировъчния период. Препоръчва се на всеки 15 дни, но тази честота може да варира в зависимост от интензивността на тренировката.