Спорт или упражнения, които изгарят повече калории

Хора, които тичат - Изображение от wikimedia

спорт

Но преди да започнете да изброявате изразходването на калории от спорт, упражнения или дейности, които изгарят по-голям брой от тях, е важно да имате предвид, че консумацията на калории зависи от телесната маса, която трябва да се премести.

Колкото по-голямо е теглото, толкова повече разходи за калории ще се увеличат; докато интензивността на тренировката ще определи дали тези изгорени калории са получени от мазнини. Идеалното и здравословно нещо е, че е умерено, макар и постоянно.

Amazon UK: -

Amazon САЩ: -

Спорт или упражнения, които изгарят най-много калории

The бягане изгаря между 600 и 650 калории на час активност, освен че укрепва корема и бедрата и оксигенира тялото. Въпреки че скоростта и интензивността, с които го правим, също влияе върху износването на калории. Без съмнение това е най-пълното кардиореспираторно упражнение, което също ви позволява да отслабнете, да регенерирате мускулна маса, да укрепите костите и да се борите със стреса и безпокойството.

Хора, практикуващи аеробика - Изображение от wikimedia

The аеробика В различните си модалности (аквагим, оформяне на тялото, стъпка или спининг, наред с други) той поставя всички мускулни групи в непрекъснато движение, увеличавайки тяхната гъвкавост и координация, както и включващи упражнения за разтягане или загряване, изгарящи поне между 500 и 550 калории час. Въпреки, че е вярно, това зависи от вида на аеробните упражнения и неговата интензивност.

Велосипед той използва около 500 калории/час, като до голяма степен е аеробна активност със средна интензивност и продължителност, при която тялото изгаря мазнини и хидратира, което изисква подходящо снабдяване с кислород. Откроява се и важното укрепване на долната част на тялото.