Спорт и веганска диета, перфектната комбинация за укрепване на защитните сили
Спорт и веганска диета, перфектната комбинация за укрепване на защитните сили.
Някои примери са:
- Витамин С: Повечето плодове и зеленчуци
- Витамин Е: Ядки, семена и растителни масла.
- бета-каротин: Плодове и зеленчуци със силни цветове (особено червено, оранжево) Моркови, манго, спанак, грах ...)
- Ликопен: Плодове и зеленчуци с розов цвят (диня и особено домати)
- Лутеин: Зеленолистни зеленчуци, царевица, папая и портокали.
- Селен: бразилски ядки, ориз, царевица и бобови растения.
- Манган: трици и пшеничен зародиш, сусам, зелени листни зеленчуци ...
- Зеаксантин: кейл, броколи ...