Спорт и представяне с 4-те стълба на алкалната грижа - алкална грижа

Как алкалността може да помогне за подобряване на спортните ви постижения?

Прилагането на четирите стълба на алкалност благоприятства ефективното практикуване на спорт, увеличавайки нивото на енергията ни, увеличавайки спортните постижения, генерирайки по-малко физическо износване и оптимизирайки възстановяването след тренировка. В допълнение към минимизиране на риска от наранявания, спазми и контрактури.

Защо спортистите се подкисляват лесно?

Хората, които практикуват спортове с висока интензивност и продължително време, използват по-широко ресурсите и стават по-кисели. Това е така, защото те генерират голямо количество свободни радикали поради високите нива на оксидативен стрес, на които са изложени. И това често води до ранно стареене, особено в ставите, сухожилията и мускулите.

ХИДРАЦИЯ:

Човешкото същество губи около 2 литра вода на ден чрез урина, пот, дишане и дефекация. И когато спортувате, тази загуба се увеличава значително, особено през лятото. Особено важно е да се хидратирате правилно, когато практикувате спорт, тъй като когато се потим повече, количеството вода, което губим, е по-голямо.

Добре хидратира, позволява на спортиста не само да възстанови загубената вода, но и да елиминира киселинните метаболити (млечна киселина), които се произвеждат по време на тренировка. Всъщност продължителните и интензивни тренировки могат да причинят азотемия, състояние, при което откриваме висока концентрация на азот в кръвта (урея и креатинин), резултат от метаболизма на протеините.

Каква вода трябва да пия?

Алкалната и йонизираната вода действа така, сякаш е сапун, като помага да се елиминират токсините, генерирани в резултат на тренировка.

Като пие алкална вода, спортистът ще увеличи силата и издръжливостта си, тъй като благодарение на своите минерали, нервните импулси, мускулните контракции и циркулацията на микроелектричеството на организма ще работят по-добре и по-бързо.

Друг подходящ аспект на алкалната вода е, че тя ще предотврати претоварването на бъбреците по време и след тренировка.

В допълнение, алкалната вода поддържа тъканите по-кислородни и хидратирани, като спомага за повишаване на спортните постижения и улеснява възстановяването след спортни тренировки.

И в какво количество?

Нашата препоръка, в случай на спортисти, е да пиете приблизително 1 литър алкална и йонизирана вода на ден, на всеки 18 кг тегло.

Особено препоръчваме да пиете 1 литър алкална вода половин час преди тренировка и да хидратирате също по време и в края на спортната практика, поне още един литър.

Как мога да алкализирам водата?

Можете да получите качествена алкална вода с каната pHydro или алкализиращи капки PuripHy. За тази цел има и йонизиращи машини, въпреки че те са по-сложни и имат по-висока цена на придобиване.

По същия начин препоръчваме да поддържате здравословна алкална диета, богата на зеленчуци и зеленчуци, богати на минерали и вода.

ХРАНЕНЕ

Един спортист използва по-често ресурси, отколкото човек с по-заседнал начин на живот. С това нямаме предвид просто калориите, а минералите, витамините, мазнините и другите основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Нещо повече, вашето енергийно ниво, физическа издръжливост, сила и възстановяване след спортни упражнения ще зависят от тях.

Какво трябва да ядем, за да покрием необходимия прием на хранителни вещества?

Диетата, адекватна на нуждите и изискванията на спортистите, трябва да осигури два основни аспекта:

1. Осигурете голямо количество хранителни вещества, за да заместите загубените по време на тренировка
2. Бъдете много пречистващи, за да елиминирате правилно киселинните отпадъци, които се получават при интензивно и продължително практикуване на спорт.

По този начин диетата трябва да е богата на зелени листа и хлорофил, които осигуряват аминокиселини, минерали, витамини и фитонутриенти и интегрални въглехидрати.

---