Диета и здравословен начин на живот в пандемия - Vive Magazine
В разгара на пандемията или по-скоро новата норма, трябва да имаме предвид диетата и здравословния начин на живот, които имаме.
Много от нас все още са вкъщи през повечето време по време на тези несигурни времена, което може да ни накара да се чувстваме отегчени, уморени от едни и същи съчетания, с ограничения на нашата автономност, а за някои дори един и същ тип диета може да бъде скучен.
Защо се чувствате отегчени от диетата?
Според Сюзън Бауърман - старши директор по хранене в Herbalife Nutrition, има няколко причини, поради които хората се отегчават при диета. От една страна, ако се придържат към плана и постигнат резултати, може да се притесняват, че ако ядат нещо друго, ще спрат да се движат напред. И ако ядат едно и също нещо всеки ден, е по-лесно, дори и да звучи много скучно ... те не трябва да планират много, защото знаят какво точно ще ядат за всяко хранене и закуска.
Но те трябва да помнят нещо. Когато казват, че се чувстват отегчени от диетата, те предполагат, че в един момент те „слизат от диетата“ ... (и по този начин „не им омръзва“). „Управлението на теглото е проста практика за поддържане на тегло“, обяснява Бауърман.
Като цяло храните и ястията, които ядат, когато управляват теглото си, са горе-долу същите, както ядат, когато преминат в режим на поддръжка. Ако сега се чувствате отегчени от диетата, това е сигурен залог, че няма да можете да продължите да се храните по този начин безкрайно. И преди да разберат, те ще се върнат към старите навици и теглото ще се върне нагоре.
Рутината е добра, но понякога можете да отидете твърде далеч. Това, че вашият хранителен план предлага пиле на скара и спанак за вечеря, не означава, че трябва да ядете точно тези храни всяка вечер от живота си. Има много неща, които можете да направите, за да го направите интересен и да ви помогне да се придържате към плана си. По този начин го прави не диета, а здравословен начин на живот.
Как да не се чувствате отегчени от диетата?
Ето няколко препоръки:
Опитайте нови плодове и зеленчуци
Всяка хапка плодове и зеленчуци има по-малко калории от протеиновите храни или зърнените храни и е пълна с хранителни вещества. Да се научиш да харесваш различни плодове и зеленчуци помага да ги направиш интересни, а също така осигурява на тялото богатство от хранителни вещества.