Спорт и млечна киселина топ 5 добавки
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Вие ли сте от спортистите, които винаги се натискат най-много? Искате ли да давате 100% във всяка тренировка? С теб сме! Ето защо ще ви запознаем с важната връзка между млечната киселина и спорта..
Това е една от най-изследваните причини за намаляване на спортните постижения. Знайте всичко за това вещество, както и най-добрите добавки, които ще ви помогнат да го премахнете.
Какво е млечна киселина?
Млечната киселина е вещество, генерирано от мускулната система по време на интензивни упражнения, предимно анаеробни по своята същност, въпреки че тази дейност не се счита за изключителна, тя може да се генерира и при аеробни дейности, като нейното производство е резултат от използването на глюкоза от мускула клетки.
Млечната киселина и спортът са тясно свързани, тъй като това вещество се образува, когато тялото синтезира въглехидрати, за да ги използва като енергия, и по този начин забавя умората.
Натрупването на млечна киселина (лактатна ацидоза) е нещо, което никой не иска да изпитва.
Това е начинът на тялото да ви предупреди да спрете това, което правите и може да бъде придружен от спазми, изтощение, гадене, мускулни болки или желание за повръщане.
Млечна киселина и спорт
Когато започнем да тренираме, в нашите мускули има голямо активиране на влакна тип II (бързи влакна) и те ще доведат до високо производство на млечна киселина от клетъчната система.
Натрупването на тези молекули, не само от млечна киселина, но и от енергийния процес на АТФ, ще намали контрактилната реакция и мощността на влакната, тоест ще доведе до намаляване на представянето на спортиста.
Трябва да се има предвид, че натрупването на млечна киселина при спортистите варира в зависимост от физическото състояние.
Тъй като елитни спортисти са показали, че имат по-голяма способност да елиминират лактата и това е най-забележимият фактор за тяхното физическо представяне.
Когато започнем да натрупваме млечна киселина, започваме да достигаме лактатния праг, както казахме, тя варира в зависимост от спортиста.
Това е времето на максимален метаболитен стрес, който може да се поддържа за ограничен период от време.
И със сигурност се чудите, може ли да се подобри прагът на лактата? Отговорът е да и ще разберем причините.
Лактатен праг Може ли да се подобри?
Млечната киселина и спортът вървят ръка за ръка, тъй като натрупването на лактат в тялото се дължи на метаболитния стрес, преживяван от мускула при изпълнение на интензивни упражнения и това води до необходимостта от митохондриите да прочистват лактата, така че мускулите продължават да работят, иначе тялото ще се насити, което ще доведе до края на спортната дейност.