Според вашата възраст, колко калории трябва да ядете? EL IMPARCIAL Noticias de México y el mundo

Всички се стремим към здравословна диета, за да избегнем здравословни проблеми, които могат да се отразят в недохранване или затлъстяване; и двете имат отрицателно въздействие върху тялото. За да избегнат тези проблеми, много хора се подлагат на строги диети, при които елиминират калориите от диетата си. Калориите обаче са нещо, от което се нуждаем; Ето защо ние ви казваме колко калории да ядете според вашата възраст.

трябва

Както отбелязва Световната здравна организация, "приемането на калории трябва да бъде балансирано с калорични разходи. За да се избегне нездравословно напълняване, мазнините не трябва да надвишават 30% от общия прием на калории." Тоест консумацията на калории зависи от индивидуалните дейности на човека, като заседнал начин на живот или физически дейности (упражнения).

И точно както всички други хранителни вещества, възрастта е от решаващо значение за определяне на колко калории да се ядат на ден. Следващата таблица показва нуждата от калории за момичета, момчета, жени и мъже:

Жена
Възраст/заседнал/активен
4-8 години/1200 калории/1400-1800 калории
9-13 години/1600 калории/1800-2200 калории
14-18 години/1800 калории/2400 калории