Списък на 10-те най-богати на цинк храни 【2021】

Приносът на цинк в тялото ви е нещо, което ви интересува, независимо дали сте спортист, или в случая просто, притеснявате се дали сте здрави. За да постигнете това, нищо подобно на разглеждането на храни, богати на цинк, минералът. Продължете да четете и се уверете, че те не липсват в списъка ви за пазаруване, защото за щастие този минерал може да се получи от много от продуктите, с които разполагате на пазара.

1. Стриди

списък

Когато поставите този морски деликатес на вашата маса, високо ценен за неговите ефекти афродизиаци, в същото време ще поставите един от най-големите хранителни източници на цинк, тъй като неговият принос на този минерал се намира в 16 g на 100 g продукт, цифра, надхвърляща препоръчителната дневна доза.

Само поради тази причина вече се интересувате от ядене на стриди, но какво ще стане, ако ви кажем, че те също имат голямо хранително богатство в желязо, селен, витамин В6 и В12, витамин С, мед и Омега3 мастни киселини? Разбираме, че това не е много често срещана храна във вашата диета, но е идеалното предложение да се поглезите от време на време.

2. Тиквени семки

Със сигурност не за първи път установявате, че тази храна, за изненада на местните и непознатите, води много списъци с основни неща за вашето тяло. От най-посочените за допълване веганска и вегетарианска диета, Той намира също подходящ за останалите диети, тъй като е друг от тези, които имат висока хранителна стойност.

3. Ядки от кашу

И да, нещата са здравословни закуски, кашуто е друго съществено в този списък с храни, които съдържат повече хранителни вещества, тъй като неговият хранителен принос е повече от значителен. Вземете почти 6 mg цинк на 100 g продукт, докато небцето ви се радва. Ако приемем, че това е повече от половината от сумата, от която тялото ви се нуждае на ден, знаете защо се интересувате от включването на ядки кашу във вашата диета.

В допълнение, този сушен плод съдържа повече предимства вътре и е, че той концентрира голямо количество мононенаситени мазнини, които оказват най-благоприятен ефект, за да поддържат сърдечно-съдовото ви здраве в оптимално състояние.

4. Фасул

В незаменимата глава на бобовите растения, бобът осигурете 4 mg цинк на 100 g продукт. Всъщност те могат да се похвалят, че са тези с най-добрия хранителен профил. Съществуват няколко типа, показващи общ знаменател, който е приносът на антиоксиданти, фибри, растителни протеини и нискогликемични въглехидрати.