Списанието е, Упражнение и здраве; Спирането на ориза наистина ли ви помага да отслабнете

упражнение

Казвали ли са ви: „Ако искате да отслабнете, спрете да ядете ориз“? Но наистина ли белият ориз е враг на отслабването? Тук ви казваме плюсовете и минусите на така желания ориз в диетата.

Много диетични планове ще ви посъветват да ядете несъразмерно малки или големи количества от определена храна. Въпреки че нито един от тях не е много здравословен метод за дългосрочно отслабване, който би се постигнал с балансирана диета, вярно е, че той може да доведе до забележителни резултати в краткосрочен план. Спирането на яденето на бял ориз е една такава препоръка, която потенциално може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху вашата цел за отслабване.

Основи за отслабване

Ще отслабнете, ако изгаряте повече калории чрез метаболизма и други дейности, отколкото консумирате от хранене. За да постигнете това, можете да опитате да спортувате, да ядете по-малко или и двете. Отнема 3500 калории, за да изгорите, за да загубите цял килограм мазнини.

Основи на белия ориз

Налични са много видове ориз, от малките зърна, използвани за суши, до дългите зърна ориз Басмати от Индия. Белият ориз е рафинирано зърно, което означава, че влакнестата обвивка е отстранена от ендосперма. Според MyPlate на Livestrong чаша ориз съдържа около 110 калории. На практика всички тези калории са въглехидрати.

Преброяване на калории

От гледна точка на преброяване на калории, белият ориз изобщо не е лош избор. Съдържа по-малко калории по обем от много други храни, което означава, че можете да се напълните с ориз, без да се притеснявате, че ще натрупате твърде много тегло. Това предполага, че ядете само бял ориз и не сте покрити с масло и сос.