Спирулина и хлорела водорасли със здравословни ползи - Блог - iHerb
16 септември 2019
От д-р Ерик Мадрид
В тази статия:
Хлорела
Антиоксидантен ефект на хлорела
Хлорела и кръвно налягане
Хлорела и холестерол
Хлорела и кръвна захар
Хлорела и премахване на токсините от тялото
Спирулина
Ползи за здравето от спирулина
Антиоксидантна сила на спирулина
Спирулина, холестерол и кръвно налягане
Спирулина и контрол на диабета
Спирулина и противовъзпалително средство за артрит
Спирулина и детокс за тялото
Спирулина, болест на Алцхаймер и Паркинсон
Предотвратяване на спирулина и катаракта
Спирулина и фибромиалгия
Докато изображенията на слуз, растяща в стояща вода, може да ви дойдат на ум, когато чуете термина „водорасли“, това растение всъщност се консумира от много хора по света. Двете му най-често срещани форми, хлорела и спирулина, обикновено се предлагат във формулировки на капсули и прах и имат многобройни ползи за здравето.
Хлорела
Хлорела е едноклетъчно зелено водорасло, което е богато на следните витамини, минерали и хранителни вещества:
Антиоксидантен ефект на хлорела
Окисляването е процесът, чрез който остаряваме и развиваме хронични заболявания. Някои видове поведение като употребата на тютюн и употребата на тежък алкохол причиняват прекомерно окисляване и ускоряват процеса на стареене. На теория забавянето на този процес има многобройни ползи за здравето.
Здравословната диета е важна, за да се осигурят на тялото необходимите ресурси, за да се предпази от окисляване. Хлорела също може да играе роля. Проучване от 2010 г. в Nutrition заключава, че резултатите помагат да се подпомогне антиоксидантната роля на Chlorella и показват, че Chlorella е важна пълноценна хранителна добавка, която трябва да бъде включена като ключов компонент на здравословното хранене. През 1995 г. проучване също демонстрира антиоксидантния статус на Chlorella’s.
Хлорела и кръвно налягане
Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инфаркти, бъбречни заболявания и инсулти. Докато диетата и физическите упражнения играят важна роля в контрола на кръвното налягане, много от тях също са адекватно зависими от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
Някои обаче предпочитат по-естествени подходи, а Chlorella е добавка, която може да бъде от полза. Проучване от 2006 г. с плъхове показа, че хлорелата може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Тази полза е известна от 1978 г., когато подобни проучвания показват свойства за понижаване на кръвното налягане. Съвсем наскоро проучване от 2018 г. в клиничното хранене показа, че добавките с хлорела могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане при тестваните. Хората с високо кръвно налягане трябва да работят в тясно сътрудничество със своя лекар, преди да направят корекции на лекарствата си.
Хлорела и холестерол
Смята се, че високият холестерол е рисков фактор за инфаркти. Постигането на оптимални нива на холестерол е важно за тези, които се опитват да намалят този риск, и често се предписват лекарства с холестерол с рецепта.
В допълнение към добавки като дрожден ориз, Хлорела се приема и от някои, за да помогне за понижаване на холестерола. Хлорела може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерол, според проучване от 2017 г. в Nutrition Journal. Освен това проучване от 2018 г. в клиничното хранене показа, че добавките с хлорела също могат да помогнат за понижаване на нивата на общия холестерол и триглицеридите.
Хлорела и кръвна захар
Преддиабетът и диабетът стават все по-важни, тъй като средното тегло на световното население става по-голямо. Високата кръвна захар увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и деменция. Намаляването на приема на захар и прости въглехидрати е важно и диетата трябва да се следи внимателно. В предишна статия обсъдих естествените подходи към диабета. И макар да не споменах Chlorella, в проучване от 2015 г. изследователите показаха, че добавката може да помогне за понижаване на нивата на глюкоза при изследваните субекти.
Хлорела и премахване на токсините от тялото
Избягването на замърсени храни и вода е важно за предотвратяване на натрупването на токсични вещества. Освен това способността на тялото ни да елиминира токсините също е много важна. Идеята, че хлорелата може да бъде полезна за елиминиране на токсините, е изследвана от 1984 г. насам, според проучване в областта на наркотиците и химическата токсичност. Добавки като NAC също могат да бъдат полезни.