Спининг рутина за отслабване у дома - AXA
Преденето o Вътрешен цикъл Това е едно от заниманията, което е най-популярно във фитнес залите и у дома, а броят на хората, които го практикуват, не спира да расте. Причината? Това е една от най-ефективните дисциплини за отслабване. Да вземат под внимание!
В AXA Health Keeper имаме лични треньори това може да помогне на вас и фитнес залите, ако предпочитате да излезете от обкръжението си. Регистрирай се и да ни опознаете.
Ползи от въртенето за отслабване
Въртенето е аеробната дейност, която консумира най-голям брой калории. Вземете да изгаряте локализирани мазнини, особено в корема.
Последни проучвания стигнаха до заключението, че жената може да консумира до 570 калории, а мъжът до 870 калории за един час въртене.
Изгаряне на калории: е обучение на Висока интензивност, което ще ви помогне да елиминирате токсините, изгаряне на мазнини и калории и постигане на здравословно тегло. Консумацията на калории по време на предене е много по-висока, отколкото в други дисциплини.
Работете с различни мускулни групи: Въпреки че усилията са насочени към краката, горната част на тялото и корема, тоест основните мускулни групи на тялото.
Повишете сърдечната честота: аеробните упражнения включват a подобрена циркулация, повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост и сърдечната честота. Стига да се доближим до граница, която не вреди на здравето ни.
Секции с различна интензивност: в сесия има интервали от катерене, други от спускане и някои от плосък маршрут. Промяната на интензивността и консумирането на повече или по-малко енергия помага за отслабване и тонизиране на тялото.
Подобряване на стойката: Важно е да се поддържа добра позиция на мотоциклета за правилното изпълнение на упражнението и да се избегнат наранявания. Освен това удобната седалка позволява по-дълго въртене на педалите и ни пречи да напуснем.
Спининг рутина, която да правите у дома
Предлагаме специфична рутинна спининг, която да практикувате у дома, с която можете да отслабнете и да укрепите тялото си:
При едночасови тренировки като тази е препоръчително да изисквате максимум между 76 и 90% от вашия праг на функционална мощност или FTP (функционална прагова мощност), т.е.