Спи добре, за да се храниш по-добре Ум и мозък Изследвания и наука
В развитите страни нощната почивка е намалена, докато затлъстяването се увеличава. Тази корелация не е случайна: липсата на сън води до дисбаланс в енергийния баланс на тялото, което благоприятства появата на метаболитни промени.
в обобщение
Хората, които спят малко дълго време, показват тенденция към напълняване.
След лоша нощ ядем повече и се движим по-малко. Освен това повишава нивото на глюкоза в кръвта, което увеличава вероятността от заразяване с диабет.
Енергийният баланс е особено чувствителен към промени в дълбокия сън.
«Утре в десет часа сутринта ще спра до дома ви. Справяте ли се добре по това време или все още ще спите? " Инго (не истинското му име), за негово съжаление, е свикнал с подобни коментари. Той е наясно, че се смята за сънлив заради излишните си килограми. Никой друг освен него, който прекарва нощите си буден, като се обръща в леглото, с едно око на всеки две по три, закачено на будилника; така цяла нощ, докато първите слънчеви лъчи се изплъзнат през щората на стаята ви и ви дадат повод за радост. Ingo не подозира, че наднорменото му тегло се дължи именно на проблемите, които е заспал.