Спете и отслабвайте

Спането кара ли ви да отслабнете?, Винаги сме имали въпроса дали да спим тънки или угоява. Има митове, които казват, че колкото повече часове спите, толкова по-малко калории изгаряте и толкова повече мазнини се натрупват по-лесно. Фактът, че не сме активни през нощта, докато си почиваме, се отразява на по-ниско ниво на изгаряне на калории. Настоящите проучвания показват, че това не е вярно.

спете

Колко време трябва да спя, за да отслабна?

Въпреки че спим, тялото се нуждае от енергия за Нали вътрешна работа. Необходимо е възрастните да спят между 6 и 8 часа на ден, а децата до 10 часа. Хора, които спят по-малко от 5 часа ежедневно произвеждат по-високи нива на гренила, която е хормонът, който увеличава желанието за ядене, и произвеждат по-малко ептин, който е хормонът, който потискат глада.

Тогава. Спането ли ви кара да отслабнете или да дебелите?

Като цяло чувство на глад Има тенденция да изчезва, когато водим безреден живот на графиците и храненията. Поради тази причина най-новите изследвания по този въпрос потвърждават това сънят НЕ ви дебелее. Всъщност, когато станем, тежим по-малко, защото през нощта се изгарят повече калории, толкова ефективно, спи тънък.

Ако сте на диета от известно време, но не виждате резултати, проблемът може да не е в храна, но ти мечта, като сънят може да е по-важен за отслабването че храненето. Ако имате склонност да заспите през цялото време, характерът ви се характеризира с тъга и раздразнителност, промени в настроението, песимистична перспектива, атаки на тревожност и стрес, трябва да помислите, че почивката ви не е най-подходящата за вас. Здраве.