Спете добре през нощта, за да подобрите спортните постижения

The физически упражнения а практикуването на спорт изисква много фактори, които допринасят за правилното му представяне.

По този начин, хранене, хидратация, обучение и почивка Те са основни елементи, когато става въпрос за постигане на страхотни резултати в състезание или в сесия за физическа активност.

Спете Това е възстановителен акт и при всяка дейност, която изисква усилията на тялото, възстановяването е от съществено значение, което се постига само с малко време, почивка и правилно хранене.

Мексиканската колоездачка Нанси Контрерас е пример, че добрият сън е тясно свързан със спортния успех.

Екипът от медицински специалисти, които работят с нея и нейният треньор решиха да проучат кои бяха основните фактори, които промениха нейното спортно представяне и нейното физическо представяне.

За учудване на всички беше установено, че не само представянето, но и комуникацията и поведението на велосипедистката значително се подобряват, когато сънят й е спокоен. Поради тази причина е известно, че идеалното време за почивка е поне 10 часа.

В дните преди състезанието, когато стресът се увеличаваше, ездачът изпитваше нарастване в нея кръвно налягане които успяха да се овладеят с спокоен сън.

---