Спете добре през нощта Невероятната връзка между кето диетата и добрата почивка

Започнали ли сте режим и качеството на съня ви се е влошило? Може да се наложи да знаете това преди, за да помислите какво трябва да направите

Вие мислите прави кето диета? Е, да отидем в началото, въпреки че вече трябва да знаете: това е едно от най-противоречивите, които съществуват. Той е „открит“ през 1921 г. от ендокринната Хенри Роул Гейелин, и се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари с цел създаване на ситуация на кетоза -излишък на кетони в кръвта- подобно на гладуването.

Вярвате или не, по времето, когато е замислено да лекува деца с епилепсия, но сегашната му популярност се основава на влизането на тялото в „кетоза“, което води до превръщане на мастните запаси в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати. Резултатът е сравнително бързо изгаряне на мазнини и загуба на тегло в сравнение с традиционната диета.

Диета и почивка

Недостатъците? Няма нито един, оттук и противоречието. Състоянието на кетоза, за което говорихме преди, е трудно да се поддържа и след като бъде постигнато, тялото може да реагира по странни или дори болезнени начини. Например на уебсайта Reddit (нещо като нашите Forocoches) са отворени десетки нишки хора, които искат помощ, защото те са започнали режима и са забелязали страничните ефекти от него. „Забелязвам обрив на лявата гърда три дни след започване“, „Започвам да развивам струпеи и мехури и много ме боли“, са някои от коментарите: това е обрив, известен като пруриго пигменторо и има връзка между нея и кетоза.

през

Но кето има и други странични ефекти. Ако познавате някой, който го практикува (или може би това сте вие ​​самите), вероятно сте забелязали проблеми със съня. Голямото намаляване на приема на въглехидрати, съчетано със значително увеличаване на приема на мазнини, може да причини промени в режима на сън, обяснява той. Д-р Майкъл Дж. Бреус В „Психология днес“: „Някои изследвания показват, че яденето на много мазнини може да подобри качеството на съня, докато други изследвания показват, че диетите с високо съдържание на мазнини са свързани с по-разрушителен сън и проблеми със заспиването. Освен това е доказано също, че хората с нарушения на съня са склонни да консумирайте по-малко въглехидрати отколкото хората без тях ", казва той.