Специалистите по Великденски яйца предоставят препоръки за консумацията им Vida Sana

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Великден е християнски празник, който обикновено се празнува с яйца или шоколадови зайци. На тази дата децата имат достъп до значителни количества сладкиши, така че е жизненоважно да се ръководи консумацията на този вид храна, тъй като нейните компоненти могат да причинят наднормено тегло и други свързани заболявания.

Диетологът Каталина Миранда, от www.AINChile.cl, проучи някои индекси на шоколадови бонбони, които се предлагат в търговията и предостави хранителна информация, за да разбере калориите на най-консумираните от децата. Експертът обяснява, че за да не бъде превишено количеството захар, което трябва да бъде погълнато за един ден, то не трябва да допринася повече от 10% от общите калории.

яйца

61% от общите мазнини в шоколадите са наситени мазнини. Което не е незначително, тъй като този вид мазнини са най-вредни за организма. Тези с най-високо съдържание на наситени мазнини са пълнени яйца с ягодов сос и бял шоколад.

Изчисления и съвети

  • Между 2 и 3 години: те се нуждаят от 1400 калории на ден. Препоръчва се да не се ядат повече от 8 малки твърди шоколадови яйца.
  • Между 4 и 5 години: те се нуждаят от 1600 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно пълнено яйце или 10 малки твърди шоколадови яйца.
  • Между 6 и 10 години: те се нуждаят от 1800 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно пълнено яйце + 3 малки твърди яйца.
  • Тийнейджъри между 10 и 13 години: нуждаят се от 2000 калории на ден. Препоръчително е да не се яде повече от 1 средно яйце с пълнеж + 2 малки яйца с ягодов пълнеж.
  • Юноши на възраст между 13 и 17 години: нуждаят се от 2300 калории на ден. Препоръчително е да не ядете повече от 1 средно яйце с пълнеж + 3 малки твърди яйца + 1 малко яйце с ягодов пълнеж.