Пет упражнения с гиря за изгаряне на повече мазнини
Пет упражнения за кетбел, които ще ви помогнат да влезете в лятото с по-нисък процент мазнини. Регистрирате ли се? Ами вземете под внимание тази рутина.
The Гиря или Руски тежести те се връщат стотици години назад. Когато те започнаха да се използват в страните от Източна Европа, откривайки многобройните му предимства за обучение. В ранните си дни панаирите и цирковете бяха сцената за използване като демонстрация на сила.
Отзвукът му беше такъв, че в крайна сметка беше стандартизиран като спорт „Гиря повдигане " през 1985 г. Появата му беше истинско предизвикателство за едновременното обучение на сърдечно-съдовата и мускулната система. През последните години използването на гиря стана популярен практически в целия свят.
Защо с този материал?
- Защото те позволяват динамични движения, вместо статични.
- Повечето от тях имат балистичен характер. Движения, които могат да бъдат ускорени през целия обхват на движение или ROM. Те развиват силата и преобладаващото набиране на бързи влакна, междумускулната координация и еластичността.
- Неговата динамика на движение е изключителна, тъй като теглото на Гири варира постоянно, което го кара да работи не само по една мускулна група наведнъж, но и по няколко мускулни вериги с едно упражнение.
Печалби
- Повишена координация, експлозивност, сила и издръжливост
- Сърдечно-съдов компонент
- Подобрения в гъвкавостта и обхвата на движение
- Укрепване на връзките и сухожилията
Изгаряйте мазнини благодарение на гири
Упражнения с Гиря или Руски тежести Те са най-пълните, които има. Независимо дали искате да изградите обща сила или да създадете по-висока мускулна тренировка, има много съчетания с това устройство, които да ви помогнат да направите точно това.