Специалистите диети съветват да не се доверявате на "рецептите", които обещават бързи резултати и
От Дирекцията за насърчаване и защита на хронични незаразни болести те подчертаха, че ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е свързан с промените в диетата в краткосрочен план. Вместо това става дума за приемане на рутина, която съчетава здравословно хранене с активен начин на живот или ежедневна физическа активност.
Също така е важно да се знае, че наднорменото тегло и затлъстяването се появяват, когато има дисбаланс между количеството консумирани калории и изразходваните калории.
„От основно значение е да се храним по-добре, както и да използваме енергия в някаква физическа активност“, препоръчаха те.
При започване на диета е важно да се търси здравословна загуба на тегло. Това означава постепенно и постоянно отслабване, нещо съществено за поддържане на ползите, които се получават в дългосрочен план.
Развенчаването на митове
При започване на план за здравословно хранене също не е необходимо да се помни, че много „рецепти“ за отслабване започват от грешни предпоставки. От провинциалния орган те се позовават на десет мита за диетите, които трябва да се вземат предвид и да не се объркат.
Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, просто трябва да знаете какви храни да изберете. Например увеличаването на консумацията на зеленчуци и плодове е добра алтернатива, когато намалим консумацията на други храни.
2- За да отслабнете, трябва да избягвате да ядете "4 Ps": хляб, картофи, тестени изделия и десерти.
Тези храни всъщност не са хиперкалорични, те имат по-малко калории от месото или чаша пълномаслено кисело мляко или чаша мляко. Това, което осигурява повече калории, е количеството и начинът, по който ги консумираме: пържени картофи, добавяне на масло към пюрето или сосовете, които ги придружават.
3- Пропускането на хранене ви помага да отслабнете.
Когато оставим времето да мине между храненията, тялото ни става пестеливо и чувството за глад се увеличава. Напротив, ако ядем пет пъти на ден, тялото постоянно получава енергия, не я съхранява и предотвратява увеличаването на усещането за апетит между храненията.