Специалист на туристическа агенция по гмуркане Buceotrip
В този блог за гмуркане ще говорим за диетата, която дайвърът трябва или по-скоро трябва да спазва, особено по време на гмуркане, където обикновено правят няколко гмуркания на ден и няколко поредни дни. Какво се случва със стомаха ни в този процес? Можем ли да се храним по същия начин и в същите количества, както вкъщи? Отговорът изглежда очевиден, но нека разгледаме отблизо.
По време на гмуркане, както споменахме, ще правим по няколко гмуркания на ден и няколко поредни дни, често просто недоспиващи, особено ако сме на водолазна лодка „живот на борда“, така че трябва да внимаваме с стомаха ни и не го карайте да работи допълнително, защото преяждането може да има ужасни последици под водата.
Като начало и въпреки че е известно на всички (или поне така трябва да бъде), не трябва да консумираме алкохол, докато се гмуркаме, дори идеалното би било да завършим гмуркането напълно в края на пътуването. Основната причина е дехидратацията, която е един от най-големите проблеми за гмуркач при гмуркане, що се отнася до храненето. Тялото "дърпа" нашите водни резерви, за да метаболизира алкохола, поради което, ако пием алкохол, рискуваме от дехидратация, което в допълнение към възможното алкохолно отравяне прави нежелателно повдигането на лакътя при гмуркане.
Въпреки това, както видяхме, дехидратацията е един от основните проблеми, които можем да открием, така че пийте много вода преди, между и след гмурканията, за да избегнете проблеми. От само себе си се разбира, че водата, която пием, винаги трябва да бъде бутилирана или обработена с минерална вода, в противен случай ще посетим тоалетната повече от желаното. Също така ще избягваме прекомерната консумация на кафе, тъй като това е диуретик, който също може да доведе до дехидратация. Трябва също да се има предвид, че пътуванията с гмуркане обикновено са до топли места, което може да увеличи нуждите на нашата кожа да хидратира често. И накрая, съветваме да не прекаляваме с портокаловия сок, защото неговата киселина може да ни изиграе под водата, ако също го комбинираме на закуска с кафе и мляко, резултатът може да бъде да прекарате деня на гмуркането седнал в тоалетната чиния, и не говоря за развалината на Йоланда ....
Е, сега, когато сме наясно с темата „пиене“, нека видим какво се случва с твърдата храна.
Както на повърхността, количеството калории и следователно на храната, която трябва да ядем, трябва да бъде пропорционално на потреблението на калории, което имаме. Въпреки че всяко тяло е различно и изгаря повече или по-малко калории в зависимост от метаболизма си, като цяло се изчислява, че по време на гмуркане при нормални условия ще консумираме между 300 и 450 kcal, ако продължи около час.