Храни за здравословна диета според учените
Бъдете здрави и отслабвайте Това е много по-лесно от диетата, просто трябва да знаете какво да ядете и да избягвате онези храни, които не са полезни за вашето здраве. Но Кои храни са добри и кои не?
След търсене и търсене в интернет, може би сте осъзнали, че в зависимост от това къде гледате, една и съща храна е лоша на едно място, но добра на друго и в крайна сметка в крайна сметка не знаете много добре какво да ядете.
Но спазването на добро хранене е много по-лесно, отколкото търсенето онлайн за диети, направени изключително за отслабване (и това не мисли за нашето здраве) и просто трябва да действате с логика.
И ако целта ви е a Диета за отслабване, спокойно, ако спазвате здравословна диета, бъдете сигурни, че с някакъв спорт, който се занимавате, ще отслабнете. И най-доброто от това, че благодарение на тази рутина за здравословно хранене тези килограми няма да се върнат.
Храни за здравословна диета според научни изследвания
Захари (но от плодове и зеленчуци), мазнини (но от ядки и риба) и яйца (не, те не повишават холестерола). Нулево преработени храни и подсладители и тук има здравословна диета.
Това е малко и много общо ръководство за това какво да ядат, което трябва да знаят всички пациенти, които искат здравословен живот и отслабват.
Поради тази причина се възползваме от тази статия от „El Confidencial“, публикувана наскоро, в която се говори за научни изследвания върху тези храни (статия, която можете да прочетете в „Най-новите диети според учените“ на El Confidencial).
И е, че ако го чуем от устата на учените, тогава изглежда, че започваме да вярваме малко повече.
С тази статия подчертаваме обща представа какво да ядем и какво да не ядем, защото все още изглежда много объркване, например със захари.
-
Захар от плодове и зеленчуци: Захарта е добра и необходима за нашето тяло, но тази на плодовете и зеленчуците. Има много коментари, които виждаме в интернет, че тялото ни се нуждае от захар, за да оцелее като оправдание за ядене на бисквитки или друг вид захарен продукт, но видът захар, от който тялото ни се нуждае, не е такъв.
Става въпрос за поглъщане на глюкозата, която се намира естествено в плодовете и зеленчуците. Освен това фибрите в тези храни пречат на захарта да се натрупва като мазнина, нещо, което другите храни не. Поради тази причина е препоръчително да приемате цели плодове по-добре, отколкото в сок, тъй като когато ги сочим, не се възползваме от фибрите, които те съдържат.