СПЕЦИАЛЕН. Живейте без анемия

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

живейте

Имате ли склонност да живеете с повтарящи се анемии? Искате ли да знаете как да ги предотвратите естествено? В Food Green Mood тази седмица говорим за това как диетата може да ни помогне да подобрим анемичните състояния.

За съжаление анемията е много често при жени в детеродна възраст (особено по време на менструация), също при вегетарианци и вегани, които не се хранят балансирано, при бременни жени, при деца и при възрастни хора.

Много хора имат анемия в даден момент от живота си, симптомите започват с обикновено ежедневно изтощение или умора, но какво ще стане, ако анемията продължи? Ако не искате да прибягвате до добавки или лекарства, най-добре е да започнете превантивно, като включите малки жестове в живота си.

Първо наблюдавайте как е вашата диета и включвайте храни, богати на желязо, витамин В12 и витамин С, това винаги помага за подобряване. Фитотерапията може също да помогне за нормализиране на броя на червените кръвни клетки и фолиевата киселина в организма. Всички знаем, че много от дисбалансите могат да бъдат коригирани чрез модифициране на начина ни на хранене.

Идеални храни в случаи на анемия

- Листни храни (кресон, спанак, агнешка салата, рукола, киселец ...) Богат на желязо (но както при зеленчуците, съдържащото се желязо не е хем и не се усвоява по същия начин като желязото, което идва от животински храни).
Лесно можем да ги намерим като съставки в салати с торбички. Също така богат на витамин С, провитамин А, витамин В6 (идеален за справяне с алергии), калций и магнезий. Те имат диуретичен ефект, тоест благоприятстват елиминирането на течността.
За да се възползваме максимално от усвояването им, можем да ги ядем сурови, в салата и да добавяме лимонов сок като дресинг.

- Броколи. Броколите са нашият зеленчук на месеца. Богат на желязо, витамин А, С и Е, фолиева киселина, витамин В6. Той е богат на фибри, идеален за храносмилателната система. Най-добрият начин да го консумирате е на пара или дори суров в салата, облечен с лимонов сок.