Спазвате диета, тренирате и не отслабвате. Може да правите тези грешки
Ако спазвате строг план за отслабване и все още не отслабвате, това може да се дължи на тези грешки. Не хвърляйте кърпата, тя има решение.
Ако искате да отслабнете за лятото и спазвате диета за отслабване, комбинирана с упражнения, но все още не можете да отслабнете, нещо се проваля. Обясняваме ви кои са едни от най-честите грешки, когато става въпрос за отслабване. И не се притеснявайте, те имат решение.
Злоупотреба с ядки
Ако тренирате и спазвате здравословна диета, ядките са добри мазнини, които са от съществено значение за поддържане на добро здраве и изгаряне на мазнини. Какво се случва, ако ядете повече ядки, отколкото е препоръчително? Добре какво Те са калорична бомба и ако ги злоупотребявате, няма да можете да отслабнете.
Барче ядки като лека закуска, бадеми в средата на сутринта, шам-фъстъци, орехи ... ако приемате твърде много, вие саботирате диетата си, дори ако те са много здравословни храни и че в правилната си мярка може да ви помогне да отслабнете. Приемайте само по една шепа дневно.
Количеството има значение
Тази точка е много важна и се свързва с първата, тъй като, както при ядките, всяка храна има калории и приемът й се добавя, т.е., контролирането на дневната сума на калориите е много важно за отслабване. Не е нужно да бъдете обсебени от грамовете на всяка храна, но трябва да сте наясно, че колкото и здравословно да е дадено ястие, прекаленото ядене няма да ви накара да отслабнете. Отново в средата е добродетелта.
Недоспиване
Ако смятате, че почивката и теглото ви не са свързани, ще бъдете изненадани. Въпреки че изглежда, че те са различни биологични процеси, сънят е тясно свързан с глада. Липсата на сън кара хормоните, които регулират апетита (лептин и грелин) да бъдат променени. По този начин лептинът, отговорен за засищащия ефект, е на ниски нива, когато не спите достатъчно, така че ще бъдете по-гладни през деня. Грелинът се увеличава, ако не си почивате добре и той е отговорен за стимулиране на апетита.