Спартанската диета ⇒ за увеличаване на мускулите ↑
Когато чуете за спартанската диета, идва на ум образът на спартанците от филмите, с много дефинирани, атлетични, много мускулести тела и се чудите какво са яли тези хора, за да имат толкова много енергия, за да издържат на онези битки, които са продължили часове?
Има многобройни изследвания в това отношение, но те не съвпадат в някои аспекти на диетата на спартанците, ще анализираме каква диета са яли спартанските войници.
Като цяло се смята, че спартанците се хранят с протеини от месото, което са консумирали, но нищо не е по-далеч от истината, спартанците основно се хранят с въглехидрати което им даваше енергия за тежки битки.
Резюме на съдържанието:
Спартанците ядоха малко
Има изследвания, които потвърждават, че спартанските войници са били вегетарианци и че са се хранили лошо, че в някои случаи е имало дори проблеми с наднорменото тегло, въпреки че изглежда невероятно и имаме силен имидж на войници мускулест с големи ръце, капани и добре дефинирани квадрицепси.
Според проучванията, проведени чрез анализ на костите, които анализират микроелементите и минералите, присъстващи в костите, те стигат до заключението, че са се хранили въз основа на зърнени култури, главно пшеница Y. ечемик; плодове, зеленчуци и няколко зеленчуци.
Казва се, че спартанците консумирали а пепелна напитка на растения, които им давали хранителни вещества, за да възстановят бързо костите и мускулите си след битките.
Можем да кажем, че спартанците те ядоха малко, следователно изразът на спартанска диета е лоша диета, която включва много жертва.
Какво трябва да ям, за да постигна спартанско тяло?
Въз основа на това, което сега знаем за храната и храненето, ние създадохме диета, която ви позволява да развиете мускулите си, за да постигнете спартанско тяло. Трябва да имате предвид, че много мускулесто и дефинирано тяло не се постига само с храна, а изисква постоянна физическа подготовка.
По същия начин, като контролираме диетата, ние улесняваме организма да се развива по естествен начин, но трябва да вземем предвид упражненията, които трябва да се изпълняват, за да нямаме проблеми с наднорменото тегло, тъй като ако осигурим на тялото повече енергия и мазнини, отколкото са му необходими, ще напълнеем, като не ги изгаряме.
Следователно постигнахме адаптирайте спартанската диета към разхода на калории нормално за активен човек днес, тъй като животът е много различен от този на войниците от Древен Рим. Знаейки какво знаем сега, спартанската диета е диета, богата на въглехидрати, но комбинирана с протеини, за да подпомогне развитието на мускулите.
Както вече знаете, протеин не изпълняват правилно основната си функция, ако не са комбинирайте с хидрати, тоест те не увеличават мускулния обем и действат върху мускулния растеж и развитие, ако не консумираме минимална доза въглехидрати. Ние наблягаме на тази концепция, тъй като има много диети за развитие на мускулите, които основават диетата си на протеини заради неговите свойства, свързани с изграждането и развитието на мускулите.