Причини за сутрешната диария и какво да ядем, когато имате диария Епизод 43
Улеснявам ви: като щракнете отдолу, можете да го слушате в аудио във версията на подкаста или да го видите във видео.
Какво да правите, ако имате сутрешна диария
Ако тези диарии сутрин са случайни ==> опитайте промени в начина на живот, споменати в този епизод, една по една.
Ако все още имате от време на време диария ==> Направете дневник за храна за 7-10 дни, опитвайки се да разберете дали има някаква причинителна храна.
Ако симптомите на сутрешната диария са чести, дори през останалата част от деня, свързани с болки в корема или те събуждат призори, трябва да отидете на лекар.
Храни за ядене, когато имате диария
Ето списък на някои лесни за храносмилане храни, които ще помогнат за абсорбирането на вода от изпражненията и ще избегнат дехидратация, като същевременно дават почивка на храносмилателната система, за да се възстанови от диария.
- Горещи зърнени храни, като овесена каша, пшеничен крем или оризова каша
- Банани
- Ябълково пюре
- Обикновен бял ориз
- Хляб или препечен хляб
- Варени картофи
- Несезонни бисквитки
Какво да пиете, когато имате диария?
Вода, но също и електролити ==> бульон за супа, разтвори за рехидратация, кокосова вода, спортни напитки
Храни, които трябва да избягвате, когато имате диария
- Пикантни (дразнещи) храни
- Мазнини и пържени
- Лук и чесън