Спането по корем, лошо ли е, или има ли някаква полза? Dormideo Blog
Спането по корем е една от най-често срещаните пози, особено когато искаме да заспим. Въпреки това, въпреки че е една от най-популярните форми на сън, открихме много информация и съвети срещу тази позиция .
Като да го правите по гръб или отстрани, да спите по корем има определени предимства и недостатъци . Вярно е, че постурално оптималният начин да защитим гърба и врата си е да спим по гръб, но може да бъде и много разочароващо да се принудим да си починем по начин, който не е удобен и естествен за нас.
Решението? Ако сме открили, че спането по корем е единственият начин да се чувстваме комфортно, най-доброто е изберете подходящ матрак че благоприятства почивката в тази позиция, както и някои добри възглавници еднакво мислено да спи по този начин .
Ако и вие сте от тези, които спят с лице надолу, това е вашият пост, ние ще ви кажем кои са основните недостатъци от тази позиция, но и някои Ползи Y. Отговаряме на едно от основните съмнения относно тази позиция, Със или без възглавница?
Недостатъци на спането по корем
Сред трите най-популярни пози за сън: по гръб, отстрани и по корем, последният вариант е този, който експертите намират за най-неудобен. Всъщност някои от тях го посочват като нещо неестествено и принудено и съветвайте да го коригирате бавно.
Но не е нужно да се притеснявате прекомерно; Ако не можете да избегнете спането по корем с добър матрак и добра възглавница, повечето вредни ефекти върху нашето здраве могат да бъдат коригирани.
Въпреки това, винаги е важно да разполагате с тази информация. Ето защо ние подчертаваме основни недостатъци на спането по корем:
- Проблеми с маточната шийка: Шията и шийките на матката са най-засегнати, когато спим с лице надолу, тъй като това положение принуждава шийките на матката да се поставят в неудобно и неестествено положение. Вратът и гръбначният стълб не остават подравнени, принуждавайки го и от началото на много контрактури.
- Принудителна поза за гръбначния ни стълб: Директно свързан с предишната точка, като предотвратява подравняването на гръбначния стълб и шийката на матката, създава се напрежение, генерирано от тежестта на тялото. В дългосрочен план това може да увреди зоните под налягане и опората на тялото.
- Затруднено дишане: Тялото упражнява натиск върху гръдния кош и в същото време много пъти лицето е заровено в възглавницата, което ви принуждава да се пренапрягате да дишате. Това неудобство може да бъде особено вредно за хора, които са склонни да сънуват кошмари, страдат от тревожност или някакъв вид дихателни проблеми.