South Beach Diet - Безплатен вестник

Какво е?

diet

Разработено от кардиолога Артър Агатстън, директор на Центъра за сърдечно-съдови превенции в Маунт Синай, Маями Бийч, Флорида, в него се посочва, че за отслабване е необходимо да се поддържа ниска кръвна захар, като се започне с двуседмичен период на пречистване, който се характеризира чрез елиминиране на прости въглехидрати и захари.

Чрез храносмилането въглехидратите бързо се превръщат в гликоген или нишесте и тялото ги съхранява в черния дроб и мускулните тъкани. Една от основните му функции е да генерира енергия, така че мускулите да останат активни, а останалите да се превърнат в мазнини. Като ги елиминира, тялото търси друг източник на енергия, в този случай използва натрупаните в корема мазнини, които изчезват лесно и без нужда от упражнения. Простите въглехидрати влияят на нивото на инсулин в кръвта и създават порочен кръг, който ви кара да се чувствате по-гладни и да искате да консумирате повече прости въглехидрати.

Какво ядеш?

Диетата има три фази:

Първо (14 дни): той се стреми да детоксикира тялото и да контролира безпокойството да се храни. Можете да ядете нормални количества месо, пиле, пуйка, риба и черупчести, както и големи порции зеленчуци, яйца, сирена и ядки. Позволяват се три балансирани хранения всеки ден и обяд в средата на сутринта или лека закуска следобед. Хлябът, тестените изделия, картофите, оризът, плодовете, бонбоните, десертите, бисквитките или рафинираните захари и алкохолните напитки са забранени. Диетата обещава да отслабнете с шест килограма за тези две седмици, особено ако изходното тегло е високо. Всъщност по време на тази фаза се губят повече килограми, отколкото в следващите.