Соматотропин 10 ноември - 11 януари - Страница 2 - MuscleCoop

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Ще променя малко диетата си, намалявайки протеините и увеличавайки мазнините, за да видя как протича. В момента правя 1 хранене на ден, нещо като 1/23.

12 пържени жълтъка (от яйца от свободно отглеждане) с 3 супени лъжици органично гхи
1 авокадо
200г бекон
120 г сирене гауда

Преминал през CRON-O-METER, това ми дава приблизително:

Калории: 2616kcal
Протеини: 89g (14%)
Въглехидрати: 28g (4%)
Мазнини: 241g (82%)

Тези стойности са референтни, тъй като програмата няма ghee, а стойностите се основават на храни с неорганичен произход.

Съотношението, което спазвам, е 1/3,5/0,5 Протеин: Мазнини: Въглехидрати; протеинът е гъвкав (1 до 1,5 g/kg) и ми остава малко мазнина, с която да си играя с храната.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Оптималната диета е стилът на хранене, предложен от Ян Квасневски, полски лекар. Предпоставката е, че най-добрата енергия за тялото са дълговерижните и наситени мастни киселини, така че те трябва да съставляват най-големия процент от ежедневната диета. За да изчислите индивидуалното изискване, трябва само да знаете размера. Изчисляването на макронутриентите се дава от идеалното тегло. Ще използвам моя случай като пример: