Соматотипове Мит или реалност; Промяна на играта от Емануел Наваро
В този пост ще говоря за соматотипове, теория, разработена през 1940 г. от психолога Уилям Хърбърт Шелдън. Интересното при тази теория е, че тя възниква отдавна от други течения като индийската медицина. Въпреки че медицината и психологията са медицински науки, можем да добавим, че последната е насочена към ума и личността.
Поради тази причина в много литература можем да намерим описание за личността на всеки соматотип. Например, ектоморфите са слаби хора, те обикновено се характеризират с това, че са интелигентни и страшни, мезоморфите, които са средно изграден тип тяло, са склонни да имат "корава" личност и ендоморфите, които са здрави, хората са склонни да бъдат весели.
В момента соматотиповете също са тясно свързани със спортната и хранителна област, знаейки вашия соматотип, ние можем да установим отправна точка, за да определим кой тип тренировки и диета са най-много според вас.
Определение на соматотип
Както винаги, обичам да знам и оповестявам термините, за които говорим, така че ще започнем от дефиницията на понятието соматотип:
Соматотип. Това е система, предназначена да класифицира телесен или физически тип; Използва се за оценка на формата и състава на тялото, главно при спортисти; това е полезен инструмент за оценка на физическата годност въз основа на възраст и пол. Някои хора използват думата биотип като обединение на морфологичните, функционалните и психологическите характеристики на субекта, така че е грешка да я наричаме Соматотип ".
Важно е да споменем, че ние не сме 100% тип биотип, в действителност 3-те класификации са в рамките на нашата ДНК, но винаги ще има преобладаване на една, тоест, присъствието на 3-те няма да бъде балансирано и, благодарение на факта, че в нашата ДНК са 3-те соматотипа, ние можем да модифицираме с упражнения и диета соматотипа, който се изразява в нашето тяло.
Ектоморфи
Без повече шум, нека преминем към описанието на първия соматотип, ектоморфите. В рамките на този биотип са изключително слаби хора, които се нуждаят от много енергийно гъста диета, за да напълнеят, техният метаболизъм е изключително ускорен, поради което кардиото в техните тренировки може да бъде ограничено до веднъж седмично, просто до сърдечно-съдово здраве.
Класификацията по соматотип може да ни помогне да установим кой спорт е съобразен с преобладаващите ни характеристики. Не всички от нас искат големи мускули, ако сте в тази група и ви харесва, можете да посветите обучението си на дисциплини като бягане на бягане като маратони, плуване или йога.
Мезоморфи
Втората класификация е мезоморфите, този биотип е средната стойност между 3-те групи. При този тип соматотип се класифицират хората с редовен метаболизъм, което означава, че енергията, която консумират, трябва да бъде равна на енергията, която изразходват и, ако има някакви леки вариации, тя бързо ще се отрази в тялото им.