Сом, който менгем - 4 човека
Al Sergi Mateo, per la seva ajuda
На месеци, които се извиват, усещах, че тази фраза е вегада и алтра, а не за многократни deixa. Ho he on pogut check recented in meu propi cos.
Повечето хора ядат диета с една цел, която обикновено е с ниско съдържание на риба или гуанярне. За мен разбирам, че е голяма грешка. Диетата не трябва да има друга цел освен да включва хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден. Трябва да сме наясно, че ние сме основните, отговорни за здравето си и че те преминават, за да ни хранят правилно. Avui ден, ние сме наясно, че пушачите представляват сева салют в зелен риск. Но какво се случва с този човек, който продава пица precuinades всяка седмица или който отива в супермаркета и довършва опаковката на крокетите cistella и menjar? Първият въпрос за възстановяване и поддържане на нострата, тъй като доставката на храна, която ядем. Ако спомена мръсотията, ето точно този, който ще създаде.
Així doncs, аз висок генерал (в алтернативен пост, привет, въведете подробности за амбицията), каква хаурия е идеална за диета?
D’entrada, зеленчуци и плодове в два или три dels àpats dels cinc, които се появяват в края на деня. Няма да кажа, че най-препоръчителният месец е, че той е останал екологичен и че от плодове, които не са в mengeu до vespre, ja, които чаят molt de sucre. Въглехидратите (па, тестени изделия, аро и други зърнени култури) също са чудесни за обяд и вечеря, а също и като цяло. Протеините (месо и пейкос, но преди всичко има някои и други форми, получени от seità и тофу) включват две напитки на ден.
Ще имам и две дневни дози калций. Ако не bevem llet no passa res: тенимът представяше също плодове scs, les llavors, зеленчуците от fulla verda и als peixos dels, които ens podem menjar l’spina. Един лесен начин, различен и добър да се включи, е да се ядат торради с тахина (крем от сезам торат и който се използва за фер хумус) с плодова слюда. Сусамът брои квази ноу вегади més calci que la llet. Не забравяйте, че зеленчуковите зеленчуци като цивада, соя, ориз и др. Не са заместители на варния квант, защото не са на разположение.
Els greixos are molt needaris i com més controlla seva proceència millor. Els millors са els greixos вегетации от първата пресада във фред, però n’hem de menjar quantitats moderades, но те са мол калтрики. В този смисъл той избягва продуктите, наречени "светлина", защото те са показали, че имат обратен ефект на desitjat. Той трябва да включва известните омега-3, които присъстват в els peixos, но също така и в els плодове scs i llavors. От fet, добавката d’àcid fòlic, която се дарява на embarassades s’extreu de les ametlles. Минерали, необходими за нормалното функциониране на метаболитните процеси, тробаремът и продуктите на земята, като хортали, аромати, туберкули ...