Солта увеличава физическата издръжливост

Според проучване на испански изследователи от университета Camilo José Cela, които са анализирали ефектите на солта върху спортните постижения при триатлонистите, тези, които са включили тази добавка в обичайните си режими на хидратация по време на състезание, са отнели 26 минути по-малко, за да изминат средно разстояние от теста от тези които пиеха само спортни напитки. И това ли е поддържането на подходящ баланс на вода и електролити (главно натрий и хлор) е от съществено значение за правилното функциониране на всички органи. Обикновено повечето от нас компенсират ежедневната загуба на хидратация с вода и соли, осигурени от храната и напитките в нашата диета.

солта

Но в случаите на спортове за издръжливост и физически упражнения, извършвани в условия на високи температури, регулирането на водата и електролитите може да бъде нарушено, според Хуан дел Косо Гаригос, изследовател от Университета Камило Хосе Чела (UCJC) и автор на това изследване относно ефектите на солта върху спортните постижения. Наред с други неща, учените, участващи в изследването в лабораторията по физиология на упражненията на UCJC са анализирали въздействието на солените капсули по време на половината Ironman, състезание по триатлон на дълги разстояния, състоящо се от 1,9 км плуване, 90 км колоездене и 21,1 км атлетично бягане.

По време на разследването група триатлети погълнаха, в допълнение към рехидратиращите напитки, които пиеха, 12 капсули сол, разделени на три дози по време на състезанието, с цел да се замени 71% от натрия, загубен от потта. След това резултатите бяха сравнени с тези на друга група триатлети на същата възраст и опит, но с по-добри предишни оценки в този тест и които по време на състезанието пиеха спортни напитки и капсули, пълни с плацебо. Това предполагаше това те замениха само 20% от изгубения натрий.