Ананасова диета - добре ли е за отслабване Пример Ежедневно меню

Ананасова диета - какво е това?

Ананасовата диета е монодиетичен модел за отслабване. В тази категория могат да бъдат включени всички диети, които обещават да отслабнат въз основа на консумирането на практически една храна. Като цяло нискокалорични. Каква е ананасовата диета? За да разберем, предлагаме пример за ежедневно меню и сравнение с кетогенната диета.

Диетата с ананас стана популярна, защото някои твърдят, че това е ефективна диета за загуба на до 3 кг телесно тегло за 5 дни. Това е най-популярната монодиета, но има и други: диетата от репички, грейпфрут, лимон, ябълка, броколи и др. Някои автори позволяват консумацията на протеинови храни в диетата с ананаси.

Ананасова диета Полезно ли е да отслабнете?

Въпреки че резултатите от ананасовата диета са ефективни за отслабване, ние не препоръчваме да спазвате този тип диета в моно форма. Ананасът е естествен плод и се счита за здравословна храна. Разчитането единствено на ананас далеч не е идеално хранително. Най-вече поради липсата на здравословни мазнини в диетата.

Ако все пак решите да преминете към ананасова диета, е важно да не я удължавате с течение на времето. В противен случай ще имате не само дефицит в препоръчаното количество витамини и минерали, но и хормонален дисбаланс. Това, което в дългосрочен план се превежда като физически и психически разстройства.

Ползи от ананас

Ананасът е плод, който се откроява със съдържанието си на витамин С и минерали като калий, калций, магнезий и желязо. Това е една от храните с фибри и с ниско съдържание на калории с най-добър принос на витамин В6.

Ананасът съдържа ензима бромелаин. Поради своя състав ананасът се счита за неутрален. Този ензим помага за регулиране на храносмилателните процеси, както и има противовъзпалително действие, и е свързан с профилактиката на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. (12)

Друго предимство на бромелаина е използването му като лечение на синузит, възпалено гърло и артрит.Както в изолираната си форма, той се използва като начин за ускоряване на зарастването на рани след порязване или операция. (3) Във всеки случай е важно да се знае, че макар че ананасът е изключително питателна храна, когато правите ананасова диета, той не трябва да бъде единствената храна.

Ананас - хранителна стойност (100 g)

Вода	ж	86
Енергия	ккал	петдесет
Протеин	ж	0,5
Общо мазнини	ж	0,1
Въглехидрати	ж	13
Фибри	ж	1.4
Общо въглехидрати	ж	10
Минерали
Калций	mg	13
Желязо	mg	0,3
Магнезий	mg	12
Съвпада	mg	8
Калий	mg	109
Натрий	mg	1
Цинк	mg	0,1
Витамини
Витамин Ц	mg	48
Тиамин	mg	0,08
Рибофлавин	mg	0,03
Ниацин	mg	0,5
Витамин В6	mg	0,1
Фолиева киселина	µg	18.
Витамин В12	µg	0
Витамин А ug	µg	3
Витамин А, IU	Потребителски интерфейс	58
Витамин Е	mg	0,02
Витамин D	µg	0
Витамин К	µg	0.7

---