Сокове за отслабване (сокоизстискване) ефикасност и рецепти
Домашните сокове са лесен начин да включите повече плодове във вашата диета. Има обаче и някои минуси.
Тенденциите, които подчертават ползите и ползите от соковете, когато става въпрос за отслабване, се увеличават през годините и са известни под името сокоизстискване. Соковете или соковете са лесен начин за консумация на много хранителни вещества, но техните ефекти са противоречиви.
Ползите от домашните сокове обаче са неоспорими. В тази статия ще говорим за ефикасност и противопоказания при употребата на сокове за отслабване и освен това ще предоставим 5 рецепти за приготвяне на някои оригинални и вкусни домашни сокове.
Могат ли соковете да ни помогнат да отслабнем?
Консумирането на сокове или сокове за отслабване, известен също като сокоизстискване, или с цел да избавим тялото си от токсини (детоксикиращи сокове), това стана много широко разпространени тенденции днес.
Лекотата, когато става въпрос за получаването или приготвянето им, кара повечето хора да решат да ги заменят със съответните парчета плодове. Недостатъкът е това няма научни доказателства че диетите на основата на сок са наистина ефективни, когато става въпрос за отслабване.
Целта на соковете или диетите на основата на сок е да отслабнете, като се въздържате от твърда храна, като същевременно поглъщате значително количество сок, за да се възползвате от неговите хранителни вещества.
Следователно, поглъщайки толкова малко калории, е възможно да отслабнете, но недостатъците и възможните вреди от тези диети са по-големи от ползите от тях.
Макар да е вярно, че те са удобни, тъй като не съдържат кожа, семена или пулп и че са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, соковете не са богати на необходимите количества полезни фибри и понякога съдържат прекомерни нива на захар. Особено, ако вече са направени сокове.
Това обаче не означава, че соковете са вредни за нашето здраве. Натуралните сокове, приготвени от пресни плодове или зеленчуци и без добавена захар, могат да бъдат идеалното допълнение към балансираната диета.
Предупреждения и възможни опасности от сокоизстискване
Следващите сокови диети обикновено са безопасни, ако се правят за няколко дни. Въпреки това, този тип диета може да крие определени рискове ако са направени в дългосрочен план.
Като начало, тежкият калориен дефицит може да има разрушителен ефект върху метаболизма ни. Тези диети се характеризират с бърза първоначална загуба на тегло и ограничен прием на протеини, което може да доведе до намаляване на нежеланата мускулна маса до "рикошетен ефект" в нашето тегло.