Сок от малина това, което все още не знаете за тази прекрасна напитка
Чистият, неразреден малинов сок е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и има много хранителни и здравословни ползи. Само 1/4 чаша осигурява 50 процента от дневната ви нужда от витамин С и е заредена с антиоксиданти, които забавят стареенето, помагат за предотвратяване на рак и намаляват риска от сърдечни заболявания. Изберете пресни, органични малини, ако правите собствен сок.
Съдържание
Малинов сок
Изплакнете две чаши малина с вода.
В блендер поставете малината с литър вода.
Добавете 2 супени лъжици мед.
Обработва се в блендера до гладка смес.
Изсипете го в чашата и след това поставете 4 кубчета лед.
Готово е! Пийте и се наслаждавайте
Какви са неговите свойства
Малиновият сок е чудесен източник на витамин С, витамин К и магнезий, но в него липсват хранителните фибри, присъстващи в цели плодове.
Малините са с много ниско съдържание на натрий, холестерол и наситени мазнини. Една чаша пресни малини (123 g) е еквивалентна на:
65 калории,
32 милиграма аскорбинова киселина (еквивалентно на 50 процента от дневните стойности (DV)),
41% DV за манган,
и осигурява около една трета от дневните фибри.
За да отслабнете
Малините са безопасен и естествен източник на реосмин, по-известен като малинови кетони, които намаляват възпалението в ендокринната и съдовата системи и се борят срещу метаболитните нарушения и затлъстяването.
Малините са източник на тилрозид, който е вид флавоноид, който активира специален хормон, който помага за намаляване на мастните клетки, което от своя страна регулира кръвната захар и предотвратява затлъстяването.
Малините са идеална диетична храна, тъй като не съдържат мазнини и само 50 калории на чаша, което означава, че можете да ядете много малини, без да напълнявате.
Малините са с много високо съдържание на фибри и съдържат 8 грама на чаша (33% от вашата RDA), което помага за изхвърляне на отпадъци и токсини от дебелото черво, които могат да попречат на способността му да абсорбира хранителни вещества.
Фактът, че малините са толкова богати на фибри, може да ви помогне да се почувствате сити след хранене, като ви помага да се придържате към нискокалорична диета
Малините също са богати на разтворими фибри, което помага да се поддържат червата редовно, което от своя страна води до по-плосък корем и по-ефективно отслабване.
Малините са много влажен и сочен плод, който съдържа много пречистваща вода, която помага да се поддържа хидратирана и също така ви дава усещане за ситост, което ви помага да се придържате заедно до следващото хранене.
Те съдържат стотици фитонутриенти и фитохимикали, които са средства против стареене, които поддържат всички системи в тялото ви във върхова форма, като предотвратяват възпалителни състояния, които могат да доведат до метаболитни нарушения и затлъстяване.
Само една чаша малини ви осигурява половината от дневните ви нужди от витамин С.
Високото съдържание на витамин С в малини - почти половината от дневните нужди на един ден в една чаша - помага да се поддържа кожата опъната и тонизирана, а също така помага да се предотврати отпускането на кожата след екстремно отслабване
Малините се считат за храни с ниско съдържание на гликемия, което означава, че консумацията им не предизвиква инсулинорезистентни реакции, които могат да причинят наддаване на тегло.
Синергията на високите количества витамин К и витамин С в малини помага да се поддържат възпалителни заболявания като артрит или диабет, за да можете да тренирате по-добре
Малините също съдържат 63% от RDA за минерала манган, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар и поддържа кръвоносната система в изправност.