Сода и сладки напитки (проблеми с храненето) Power Explosive
Сода и сладки напитки (проблеми с храненето)
Здравните специалисти ни предупреждават при всяка консултация и на всеки конгрес, че трябва да намалим броя на мазнините, сладките, нездравословната храна и алкохола, ако искаме да водим по-здравословен живот. За сладките напитки се казват малко лоши неща: безалкохолни напитки, сокове, нектари, търговски шейкове, енергийни напитки ...
Една от причините хората да не казват много лоши неща за сладките напитки е поради всички здравословни и социални проблеми, причинени от алкохола в семействата. Тоест, ако не пиете алкохол, пийте „малко фани или кока-кола, които са много здравословни“. Е, понякога не става. И ще видим защо.
Настоящите доказателства за връзката между сладки безалкохолни напитки и затлъстяване са толкова големи, че никоя официална хранителна институция не оставя съмнения: трябва да премахнем безалкохолните напитки от диетата.
Интуитивно е, че съставките, виновни за тези доказателства, са захароза (захар) и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) - две съставки, които се намират в много големи количества -, но истината е, че все още няма доказателства сто процента реални защо има такова разпространение на затлъстяването при консумация на тези напитки.
В днешно време децата и юношите често злоупотребяват със сода по експлозивен начин. Трябва само да видите как днес те могат да приемат количества между 60-120 грама чиста и твърда захар само в напитки с високо съдържание на захар: сокове, безалкохолни напитки, разтворими какао, актимелес ...
А сега добавете количествата захар в сладкиши, хляб, сладкиши, търговски зърнени храни ...
Истински глупак.
Обичайни количества захари в някои безалкохолни напитки
Бих искал да споделя под формата на изображение прекомерното количество захар в много от напитките, които консумираме всеки ден.
Е, благодарение на образа на Directo al Paladar можем да видим, че за всеки 330 ml напитка (която обикновено съдържа кутия сода), откриваме тези невероятни количества чиста и твърда захароза:
Друга напитка, която обикновено се консумира в изобилие, е разтворимото какао, в което само в 15 грама продукт (какао + 150 мл мляко) приемаме около 23 грама захар.
Влияе ли една кола на ден на здравето на здравето? Очевидно не. Проблемът е, когато в нормален ден човек поглъща захар от Cola Cao, захар за кафе, захар от различни безалкохолни напитки, захар от някои сладкиши ... излишъци за тялото, не е добре. Ще видим по-долу какво казва науката за прекомерния прием на сладки напитки, тъй като голям процент от населението надхвърля .
Безалкохолни напитки и затлъстяване
Има страхотни научни доказателства за връзката между наддаването на тегло и приема на напитки. Всеки, който в момента отрича съществуването на тези доказателства, просто не иска да ги види. Всъщност важни институции в областта на храненето, като Харвардския университет, вече проповядват пълното премахване или драстичното намаляване на напитките в ежедневната диета.
Не се разбира, че дори много здравни специалисти и университетски преподаватели, специализирани в Храненето, не виждат никакви здравословни проблеми. В Храненето не си струва „стига да не злоупотребявате ...“. Всички знаем, че минималният прием на каквато и да е храна няма да ни навреди, но Храненето е наука и като наука трябва да проповядваме реалността. Например, вече знаем, че чаша водка с лимон от време на време няма да ни навреди, но би ли било научно да се каже, че я пиете от време на време? Също с обикновена сода. Никой няма да се разболее от пиенето на три безалкохолни напитки седмично, но от научна гледна точка реалността е, че 0 е по-добре от 3.
С тези уточнения не се правя на екстремист, а просто се придържам към това, което има.
Влизайки в въпроса сега, исках да си припомня пълната простота на поглъщане на сладки спортни напитки от заседнали хора. Тоест пиенето на изотонични напитки за чисто удоволствие, без да напускате дивана. В „Асоциация на спортните напитки с наддаване на тегло сред юноши и млади хора“ (2014 г.) беше установено, че приемът на тези напитки е увеличил теглото при 4121 жени и 3438 мъже.