Социалните мрежи са пълни с; съвети; хранителни
граната
L. M. granada 25 април 2015 - 01: 00ч
Социалните мрежи са пълни с хранителни съвети и чудодейни диети със съмнителна ефективност и безопасност. По този начин, казва диетологът и експерт по хранителни разстройства Педро Куенка, който всеки ден намира в интернет множество пространства, статии и мнения, които популяризират диета, която няма нищо общо със здравето. Нахлуването в тази професия е точно една от най-големите заплахи. Според Куенка има много хора, включително известни личности, които предлагат съвети за хранене, въпреки че им липсва подходящо обучение, за да им се осигури.
За него е лесно да се определи кога диетата е силно опасна. "Първият въпрос, който винаги трябва да си задаваме, е: бих ли ял през целия си живот? Ако отговорът е отрицателен, ние вече знаем, че не е удобно", обяснява Куенка. Така например диетата с ананас или ябълка попада в тази квота, но също така и всички онези, които обещават много голяма загуба на тегло за много кратък период от време. "Идеалното е да загубите между 5 и 15% от теглото за шест месеца", уточнява Куенка, който е скандализиран, когато чете обещания от десет килограма за седмица. Както обяснява, при тези режими единственото, което се губи, са течностите и мускулите. Мазнината остава. Поради тази причина, по негово мнение, упражненията са от съществено значение за отслабване, но също така и правилната диета, като се избягват прости захари или наситени мазнини.
По този начин за него лесен начин за балансирано хранене е, че основата на диетата са зеленчуци, плодове и зеленчуци. Вземете бобови растения и че напитката по избор е вода. Също така, че консумацията на преработени храни е минимална и че източниците на мазнини са с добро качество като зехтин, ядки, авокадо или мазна риба.