Сънят влияе върху наддаването или загубата на тегло Diet Mania
Малко хора осъзнават колко важен е сънят за културисти, спортисти и хора, които искат да отслабнат.
Ако искате да качите мускули, да загубите мазнини или да увеличите максимално спортните си постижения, трябва да спете достатъчно. Живеем в свят на хора, лишени от сън. С всяка изминала година има повече изисквания към нашето време: училище, работа, семейство, приятели, facebook, телевизия, интернет. Средният човек спи с час по-малко на нощ, отколкото хората преди век, и не защото се нуждаем от по-малко сън.
Ако наистина искате да загубите мазнини или да сте културист, трябва да спите достатъчно. Нека видим защо е толкова важно да изключите телевизора един час по-рано и да си легнете.
Ако не спите достатъчно:
- Напълнявате
- Те изгарят мускулите вместо мазнините
- Вашите атлетични способности намаляват с 9%
Сънят е много важен за регулирането на хормоните. Когато не спите достатъчно, вашият лептин намалява и нивата на грелин се повишават, което кара метаболизма ви да се забави.
Липсата на сън е двойно лоша за хората, които се опитват да отслабнат, изгаря по-малко калории и ви кара да ядете повече, отколкото сте напълняли!
Липсата на сън ви кара да изгаряте мускули вместо мазнини! Ако сте на диета и не спите достатъчно, ще изгорите два пъти мускулите и само половината мазнини. Съобщението е ясно, ако сте на някакъв вид диета, опитвайки се да влезете във форма, трябва да спите достатъчно! Ако ядете по-малко, в опит да отслабнете, трябва да спите достатъчно или теглото, което губите, ще бъде мускулно, а не мастно.