Смутита за отслабване - 22 вкусни рецепти
Да направите диетата си по-здравословна с началото на новата година е много проста, просто се научете как да правите смутита. Тези коктейли на базата на горски плодове, зеленчуци и плодове са истинска витаминна бомба. Те са много лесни за приготвяне, вкусни и добре попиващи. Споделяме с вас разнообразие от рецепти за смути, за да отслабнете за всеки вкус!
Смутитата са пълноценно хранене, те могат да заместят закуска или лека закуска. Приготвянето на такъв коктейл е много просто, трябва ви само 3-4 съставки и пасатор. Професионалните машини могат бързо да превърнат парченцата плодове в хомогенна маса.
Диетата с шейкове за отслабване е един от най-забавните и ефективни начини.
Смутито е коктейл от плодове, зеленчуци или плодове (или смес от тях). Смутито може да включва и мляко, млечни продукти, ленени семена, мед, ядки, билки и подправки. Всички съставки на шейковете се смилат и се смесват в блендер.
Смути за отслабване и детокс
Има 2 вида диета с шейкове за отслабване:
Първият вариант е да замените едно от храненията със смути (обикновено вечеря), заменено с чаша смути.
Вторият вариант е по-труден, когато консумирате различни видове шейкове само за 7–9 дни.
За да ви помогнем, ви представяме няколко рецепти за смутита, които са отлични за диети. Всички коктейли трябва да се консумират веднага след приготвянето.
Смути за отслабване и прочистване на тялото
Много хора решават да опитат шейк, за да загубят излишни килограми и да подобрят фитнеса си. В този случай обърнете внимание на избора на шейкове за почистване и отслабване. От рецептите по-долу можете да изберете най-подходящата за диета за една седмица.
Освежаваща зелена напитка ще бъде чудесно начало на деня. Такъв коктейл няма да създаде усещане за тежест в стомаха и червата, а напротив, ще даде много енергия и енергия.
зелена ябълка
живовляк
2 супени лъжици трици
1 супена лъжица спирулина;
Много зеленчуци (кориандър, спанак, мента на вкус).
Поставяме всички компоненти в купа на блендера, добавяме 100 мл студена вода и разбиваме.
Шейкове за закуска
Коктейлът по тази рецепта се оказва малко по-питателен, той също е зареден със здравословни витамини и хранителни вещества.
2 супени лъжици овесени ядки
шепа горски плодове
200 мл соево или друго растително мляко
сок от половин лимон
1 чаена лъжичка маково семе
1 чаена лъжичка ленени семена
мед (на вкус)
Щипка ванилин
Смутита за отслабване на ябълки и моркови
Съставки
1 ябълка
1 морков
сок от половин лимон
200 мл кефир или нискомаслено кисело мляко
Обелете ябълките, отстранете семената и ги нарежете на ситно.
Обелете и нарежете морковите.
Поставете ябълките и морковите в блендер и накълцайте до гладка смес.
Добавете кефир и лимонов сок и разбийте добре сместа.
Зеле и ябълка
Зелето е много нискокалоричен продукт, но в същото време е богат източник на фибри и витамин С. В комбинация с билки и ябълки се получава мощен коктейл за прочистване на червата.
чаша накълцано бяло зеле;
1 зелена ябълка
малка връзка магданоз;
1 банан
100 мл вода.
Ягода и мента
Съставки
200 г ягоди
няколко пресни листа от мента
200 мл нискомаслено мляко или кефир
10g мед
Измийте ягодите.
Нарежете на ситно ментата.
Поставете всички съставки в блендер, смилайте и разбърквайте.
На кефир: универсална съставка
За да върнете нормалното тегло, да подобрите благосъстоянието и да подобрите тялото, определено трябва да обърнете внимание на работата на червата. А именно нейното пречистване и колонизиране на полезната микрофлора. За тази цел кефирът е отличен. Продуктът с кисело мляко е богат на калций, витамини и пробиотици. Кефирът ще бъде добра основа за почистване на смутита.
чаша кефир;
шепа плодове през сезона (можете да смесвате различни);
1-2 чаени лъжички мед
Пюрирайте всички съставки в блендер, сервирайте с кубчета лед.
Малиново цвекло и мента
Съставки
70 г варено цвекло
200 г малини
малко ментови листа
30 мл мляко
Обелете и нарежете цвеклото на ситно.
Измийте малините.
Измийте и нарежете ментата на ситно.
Смелете плодове, цвекло и мента в блендер.
Добавете мляко към сместа и разбийте.
Смути за отслабване и детоксикация
За да прочистите тялото си, опитайте много прост, но ефективен коктейл, базиран само на две съставки.
Ще трябва:
целина (среден куп)
зелени ябълки (3-4 броя)
От тези два компонента, които смути може да направи в този случай, напитката ще бъде доста концентрирана. Ако нямате сокоизстисквачка, можете да нарежете съставките на парчета с размер хапка, да добавите вода и да направите смути. Целината е най-силният продукт за почистване на растения, премахва токсините и прочиства храносмилателния тракт. В резултат на това силно желание за ядене на сладки и нездравословни храни изчезва.
Смутитата от ябълки и целина могат да се пият за 2-3 седмици всяка сутрин на гладно. Можете също така да организирате гладен ден веднъж седмично, през който да пиете само този коктейл.